Kışın şişmanlatan 6 yiyecek
 

Bu yiyecekler sizi şişmanlatır! Ama çözümsüz değilsiniz! İşte birkaç egzersiz önerisi... Aşağıdaki foto galerileri tıklayın!

Örnek Mönü







Sabah



Şekersiz bitkisel çay



40 gr beyaz peynir veya 1 adet yumurta



2 dilim kepek ekmeği



6 zeytin



Domates + yeşil biber







Ara Öğün-Saat 10.30



1 portakal veya 2 mandalina







Öğle



1 kase sebze çorbası



8 yemek kaşığı etli sebze veya kuru baklagil



3 yemek kaşığı bulgur veya 1 orta boy patates



1 su bardağı yoğurt



1 dilim kepek ekmeği



Az yağlı salata







Ara Öğün-Saat 15.30



2 porsiyon taze meyve + kuşburnu çayı







Akşam



1 kase sebze çorbası



1 porsiyon balık veya tavuk (derisiz)



6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze



1 orta dilim kepek ekmeği



Az yağlı salata







Gece



2 porsiyon taze meyve







Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Cerrahoğlu'ndan sağlıklı beslenme yöntemlerini dinlemek için aşağıdaki videoya tıklayın!









Kaynak: Ekolay