Zekayı korumak için
 

İngiltere'deki Ulster Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma sabah kahvaltısında kek, bisküvi gibi şekerli gıdalar yiyen ve kola içen çocukları inceledi.







Bu çocuklar hafıza testlerinde 70 yaşında bir kişiyle aynı performansı gösterdi. Ancak kahvaltıda protein ve tahıllı ekmek yiyen çocukların ortalama performanslarını bile aşarak en yüksek puanları aldığı görüldü. Uzmanların günlük beslenme tavsiyeleri şöyle:







KahvaltıPeynir, süt gibi proteinleri tüketin. Tahıllı ekmek yiyin.







Öğle yemeği







Omlet ve salata yiyin, omlet yerine tavuk da tercih edebilirsiniz.







Akşam yemeği







Balık tercih edin. Balık yiyemediğiniz günler Omega-3 yağı açığını ceviz, keten tohumu gibi gıdalarla kapatabilirsiniz.

Kaynak: Ekolay