Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek
 

Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek





Araç kullanımı sırasında bel ağrısını önlemek için koltuğunuzun yüksekliğini baldırlarınızın destekleneceği ve dizlerinizin kalçanızdan hafifçe yüksekte olacağı bir konuma getirin. Direksiyonu tutarken kollarınız hafifçe bükülmüş, rahat bir konumda olmalı ve ayaklarınız pedallara hafifçe dokunmalıdır. Eğer koltuğunuz belinizin küçük bir bölümünde dahi gerekli desteği sağlayamıyorsa küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu ile gerekli desteği sağlayınız. Uzun yolculuklarda bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı her 10 dakikada bir germeli veya koltuğunuzda gerilerek sırtınızı geriye doğru bükmelisiniz. Birkaç saatte bir mola vermeli ve kısa bir yürüyüş yapmalısınız. Hareket eden bir aracın vibrasyonu omurganız için bir yük oluşturur, bu nedenle amortisörleriniz sağlam durumda olmalıdır. Eğer bel ağrısına dair bir işaret alırsanız o gün için daha fazla araç kullanmamak hem sizin için, hem de yolcularınız ve aynı yolu kullanan diğer sürücüler için daha güvenli olacaktır, aynı zamanda omurganıza karşı da iyi davranmış olacaksınız.





Bel ağrısının 10 nedeni..





Bel ağrısına 40 çözüm yolu..





Bel ağrısı yaşlılık belirtisi





Fazla kilo bel ağrısına yol açıyor





Takdir edilmemek bel ağrısı yapıyor...







Psikiyatrik veya Psikolojik Tedavi, Fiziksel Aktivite ve Egzersiz, Genel Olarak Bel Ağrısının Önlenmesi, Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Otururken Bel Ağrısını Önlemek, Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek, Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Egzersiz Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek, Bel Ağrısını Önlemeye Yönelik Egzersizler