Yoga'ya İlk Adımlar
 

Her felsefe, din ve terapi süreci insanın bütün olmasına yönelir, çünkü bütün olduğumuzda huzurlu olur, içimizdeki duygu ve düşüncelerin yerini bularak mutlu oluruz. İşte yoga da bunu hedefler... Vücudun, zihnin ve ruhun bütünlüğü ve uyumu...Yoga, eski klasik Hint dili olan Sanskritçede "birlik, bir olma" anlamına gelir. Yani kişi evrensel bütünün bir parçasıdır. Yoga kelimesi sık sık "yug" kelimesi ile ilişkilendirir ki, bu kelime de İngilizce'deki "yoke" (yumurta sarısı) kelimesinin büyük büyük büyükbabasıdır. Yumurtanın sarısı ve beyazı nasıl birlikte bir bütün oluşturuyorsa, yoga da fiziksel, zihinsel ve ruhsal bütünlük sağlamayı hedefler.Yoganın doğum tarihinin tam olarak bilinememesine rağmen yazılı referanslarla onaylanan doğuşunun yaklaşık 4,000 sene önce Hint yarım adasında olduğunu biliyoruz. Hindistandan seyahat eden yogiler yoga felsefesini diğer Asya ülkelerine taşımışlar. Milattan önce 1200 yılında Hindistana karşı başlayan Müslüman istilası sonucu, özgür düşünen İslami tarikatçı mistikler olan Sufiler de yogayı batıya doğru, Orta Doğunun birçok ülkesine getirmişler. 1800lerde, eski Hint metinlerini çeviren Batılı alimler, Hindistanda yaşayıp sonra Avrupa ülkeleri ve İngiltereye dönen askerler, alimler ve sömürge idarecileri yogaya karşı ilgiyi batıda da uyandırmayı başarmışlar. 1893 yılında Swami (kutsal kişi) Vivekenanda, yogayı Kuzey Amerikaya tanıtmış. Yirminci yüzyılda, doğu felsefelerinin kazandığı popülarizmle yoga iyice yaygınlaşmaya devam etmiştir.Yoga sık sık Hinduizmin bir parçası olarak düşünülüp, bir din olarak algılanır. Hinduizm ve Budizmle birlikte geliştiği için bu inançlarla bağlantılı kısımları olmasına rağmen yoga temelde herhangi bir dini sistemin parçası değildir. Eski doğuda, yogiler bağımsız düşünen gruplar olarak bilinirlerdi. Hinduizmin dini inançları hayvan ve insan kurban etmeyi ön görürken, yoga her zaman yaşamın kutsallığına saygı duydu. Vejetaryenlik de zaten Hint yogasının bir parçasıdır. Yoganın çeşitli amaçları vardır. Asana dediğimiz duruşlarla kasların ve eklemlerin daha esnek olmasını sağlayarak birçok sağlık problemini önleyebilir ve hatta onları ortadan kaldırabiliriz. Nefes teknikleri ile vücudu ve zihni uyarır, doğru nefes alıp vererek kasları güçlendirir, eklemlerin daha esnek olmasını sağlar, derin rahatlama ortamı hazırlar ve zihinsel kontrolü geliştirebiliriz. Vücudu ve zihni rahatlatarak, vücudun çeşitli ana sistemlerinde oluşan tıkanmaları giderir ve vücuttaki normal enerji akışını koruyabiliriz. Tüm bunların entegrasyonu ile meditasyona hazırlanırız. Eski zamanlarda yoga sadece meditasyondan ibaretti, fakat günümüzde asanalar, nefes teknikleri ve derin rahatlama yöntemleri zihni meditasyona hazırlamak için uygulanıyor. Meditasyon derin bir gevşeme durumunda dinlenebilmek, bundan enerji ve boyut kazanmaktır. İçimize dönerek mutluluğu ve huzuru içimizde aramanın en iyi yöntemi meditasyondur.Yüzlerce senedir kullanılan bir teknik olan yoganın değişik ekolleri vardır. Bunlardan en bilinen ve en yaygın olanı hatha yogadır. Ha, fiziksel beden (pozitif, güneş) , tha (negatif, ay) ise zihinsel beden anlamına gelir. Hatha yoganın amacı fiziksel ve zihinsel bedende bütünlük sağlamaktır. Bilimsel bir yöntem olan Raja yoga, meditasyon yaparak ve zihni kontrol ederek evrenle kendimizi bütünleştirmeye yöneliktir. Karma Sanskritçe de kader anlamına gelmektedir ve Karma yoga doğru, bencil olmayan, cömert davranış ve hareketlerle kaderi belirlemeye dayanır. Bhakti (sadakat) yoga daha çok dindar kesime hitap eder, çünkü amacı Tanrıya sadık kalmaktan oluşur. Jnana (bilgelik) irfan ve bilgelik yogası iken, mantra yoga kutsal simgeler ve sesler (Tibetli rahiplerin ayinleri gibi) kullanarak yapılan bir yoga türüdür.Kimler yoga yapabilir? Herkes... Yoga yaşamları süresince herkes için faydalıdır.4-5 yaşına gelmiş çocuklar yoga dersleri alabilirler. Zaten esnek olan vücutları esneme ve yoga duruşları ile esnekliğini korur. Küçük yaşta öğrenilen etkin nefes alma-verme ve rahatlama teknikleri çocukların davranış biçimi haline gelip ergenlik ve daha sonraki dönemler için sağlıklı büyümelerine yardımcı olur. Birçok orta-yaşlı ve yaşlı kişiler yoganın onları daha hareketli yaptığını ve hatta vücutlarında yaşlılık nedeniyle sertleşen yerlerin tekrar hareketlilik ve esneklik kazandığını belirtiyorlar. Düzenli yapılan yoga egzersizleri ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek birçok hastalığı önlemede yardımcı olur. Koşabilen ve yürüyebilen insanlar gibi sakatlık geçirmiş birçok kişi de yogadan faydalanabilir. Zamanının çoğunu tekerlekli sandalyeye bağlı olarak geçiren kişiler için yoga mükemmel bir araçtır.Ve son olarak hamileler.. Sakin esnemeler ve nefes teknikleri ile hamileler vücutlarını doğuma hazırlayabilir, doğum sonrası eski fiziksel görünümlerine daha çabuk kavuşabilirler. Hazırlayan: Pınar Enginsu Canko





Kaynak: Anneyiz