Kilolarınızdan kurtulun
 

Öyleyse uzmanların püf noktalarına kulak

verin!





Kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yöneliyoruz.

Tabii bunun sonunda da kilo alımı kaçınılmaz oluyor. Kalın giyecekler altında

gizlenen bu kiloları vermek için geç kalındığında ise, sağlıksız diyetlere

başvuruluyor. Uzmanlar, yaz gelmeden sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenlere

şu önerilerde bulunuyor:



Çok tatlı yemek istediğiniz zaman dondurmayı

ya da sütlü tatlıları tercih edin.



Kendinize az miktarda ancak sık

aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.



Poğaça, börek yemek yerine,

güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayın.



Alkol ve hazır içecekler

yerine, limonlu veya meyveli sodaları tercih edin. Taze veya kuru meyve yemeye

özen gösterin.



Günde iki buçuk-üç litre su için.



Günlük posa

alımınızı artırın. Tam tahıl ürünlerini, sebze ve meyveyi bol tüketin.





Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi

kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.



Günlük yağ alımını

azaltın.



Düzenli egzersiz yapın.



Şekerden uzak

durun.



www.mansethaber.com