10 günde ruhsal detoks
 

Geçmişte yaşadıklarınız sırtınızda ağır bir yük mü? Ne zamana kadar

taşıyacaksınız. Bir yerde bırakıp geleceğe doğru daha hafifleyerek adım

atmak istemezsiniz? Şimdi 10 günde ruhsal detoks ile anılarınızın

tozunu alma zamanı..



Birinci gün: Yüzleşin

Aklınızdaki sorunları alt alta yazarak bir tablo oluşturun. Çok kızdığınız ya da güldüğünüz şeyleri bile yazın.



Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim



İkinci gün: İçinizdeki dostu uyandırın

Sorunlarınızın yanına sorunla ilgili iyimser ya da arkadaşınıza söyleyebileceğiniz şeyi yazın.



Örnek: Almam gereken bir paketi almadım / Çok tembelim / Yarın zaman ayıracağım zaten o kadar da önemli değil.



Üçüncü gün: Yetiştirilme tarzınızı önerin

Nasıl

bir ailede büyüdünüz? Yetiştirilme tarzınızdan memnun musunuz? Çocukken

sevildiğinizi düşünüyor musunuz? Eğer yanıtınız "evet" ya da "hayır"

ise size bunu düşündürten nedir? Kendinizi yargılamadan bu sorulara

yanıt verin. Bunalırsanız sizi mutlu edecek şeyler yapın ve sonra

tekrar devam edin.



Dördüncü gün: Geçmişteki sizle buluşun

Bu egzersiz

hayal gücünüze dayanıyor. Çocukluğunuzu hatırlayın. O zaman nası

görünüyorsunuz? Yüznüzde hangi ifade var. Mutluluk mu? Korku mu?

Heyecan mı? "Orada mısın, ne hissediyorsun" gibi sorular sorun o

çocuğa.. "Ne hissettiğini biliyorum ama bunu değiştireceğim deyin

ona.." Anne-babanıza ya da kendinize, o çocuğa mektup yazın. Böylece

uzaklarda kalan o sorunu böylece aşmış ve rahatlamış olacaksınız.



Beşinci gün: Kızgınlığınızı tanımlayın

Çocukken

anne-babanıza, bakıcınıza ne için kızmıştınız? Bunu onlara

söyleyebiliyor musunuz? Kendinizi ter edilmiş hissetseydiniz bunu nasıl

gösterirdiniz? Kızgınlığınızı bastırıyor muydunuz? Kızgınlığınızı

dillendirirken çocukken ve şimdi hissetiklerinizi ayrı ayrı yazın.



Altıncı gün: Ailenizi anlayın

Ailenizi

sorular sorarak anlamaya çalışın. Duygusal olarak nasıl hissederlerdi?

Duygularını nasıl anlatırlardı? Duygularını bastırırlar mıydı? Neden

böyle davrandılar? Ben duygularımı bastırmayı mı öğrendim. Şimdi onlara

karşı nasıl hissetiğinizi en ince ayrıntısına kadar yazın.



Yedinci gün: Kendinizi yetiştirin

Ailenie şunları söyleyin; Bana hayat verdin ama sana hayatımı borçlu değilim.

İlgiyi hak ediyorum.

Senin koşulsuz saygı ve ilgini hak ediyorum.

Kendimi sana ispatlamak için yaşamayacağım.

Senin yerine getirilmemiş rüyanı yaşamak zorunda değilim.

Kısıtlamalrına rağmen senin sevginle beslendim.



Sekizinci gün: Şevkatle hatırlayın

Yaşadığınız

gerçekleri tamamen kabul edin, üzerini örtmeyin. Şefkatli içsel

arkadaşınızın sesine kulak verin ve yazarak rahatlayın.



Dokuzuncu gün: Geçmişi kabullenin

Duygusal

anlamda yaşadıklarınızın farkında oldunuz ve nasıl hissettiğinizi

gördünüz. Artık bağışlayıcı ve şefkali olun. Geçmişi kabullenerek

özgürlüğe adım atın. Kendinize; geçmişimle ilgili şu an inandığım şey

nedir, inandıklarımı kabullenebilir miyim, kötü anıların çıkıp

gitmesine izin verebilir miyim? Duygularınızı hayatınız boyunca

taşıdınız. Hemen değişmeyebilirler. Başka bir perspektiften bakmanızı

sağlayacak aile bireylerinden biri ya da arkadaşınızdan yardım

isteyebilirsiniz. Kendinize karşı daima nazik olun.



Onuncu gün: Kötü anıların gitmesine izin verin

Kendi

seremoninizi düzenleyin. Bir mum yakın, derin nefes alarak dinlenin.

Bir balon salın gökyüzüne ve kötü anılarınızı ve düşünceleriniz onunla

uçup gitsin. Mutlu olun.



Kaynak: Aktüel Dergi