Yorgun musunuz?
 

Gerek

ofiste, gerek okulda gerekse evlerimizde bulunduğumuz günlerde, öğleden

sonraları bir kabusa dönüşebiliyor. Uyku bastırıyor, vücudunuz yere yığılacak

gibi oluyor ve bu neredeyse 1 saatlik süreyi atlatırken sıkıntı yaşıyoruz.

Çoğumuz bu aniden bastıran bitkinlik ile başa çıkmak için bir fincan kahve,

veya kalorisi yüksek şekerli besinleri tercih ediyoruz. Çok daha iyi

alternatiflerimizin olduğunu bilmek eminiz sizi rahatlatacaktır! Üzerimize

çöken yorgunluğu bastırmak ve birkaç saat enerjimizi yeniden kazanmak için size

sunduğumuz sihirli yiyecek ve içecekleri deneyin. Artık öğleden sonraları

kabusunuz olmayacak.



Karpuz: Yediğimiz çoğu gofret ve şekerli diğer atıştırmalık ürünler gibi karpuz

da yüksek oranda şeker içerir. Hepsi metabolizmayı hızlandırır ve enerji

sağlar. Ancak bunların içinde karpuz kesinlikle daha sağlıklıdır. İçerdiği gıda

lifinin yanında, A ve C vitaminleri açısından yüksek değerlere sahiptir. Taze

ve sulu bir büyük dilim karpuzun kalorisi tahmin edemeyeceğiniz kadar düşüktür.

Biraz protein ve çok az yağ alırsanız (bunu az yağlı küçük parça peynir veya

çok az miktar ay çekirdeği ile sağlayabilirsiniz) enerjinizin süresi daha da

uzayacaktır.Hurma: Sahara çöllerinde develere çok kısa sürede enerji ve güç sağlaması için

verilen bu egzotik meyveler gerçekten çok lezzetlidir. Yüksek glisemik indeksli

bir besindir, ancak mineral açısından da zengindir. Özellikle içerdiği potasyum

size çok yararlı olacaktır.











Su: Bazen

bitkinlik aynı dehidrasyon gibi etki gösterebilir. Bunun önüne geçmek için

içtiğimiz kahve, böyle durumlarda vücutta daha fazla dehidrasyon yaratır.

Vücudumuz kaybettiği suyu geri kazanamadığı zaman yorgun ve halsiz bir durum

yaşar. Bir bardak su için, sonrasında ofisin veya bulunduğunuz başka bir kapalı

alanın dışına çıkın. Otoparka veya bahçeye çıkabilirsiniz. Birkaç dakikalık

kısa bir yürüyüş yapın ve geri dönün. Geri döndüğünüzde 1 bardak su daha için.

Temiz havanın verdiği enerji su ile birleşince, kendinizi çok daha iyi

hissedeceksiniz.







Fındık: Bitkinliğe karşı çok etkili magnezyum ve selenyum içeren fındıklardan

az miktar yemeniz yararlı olacaktır. 6-8 adet yiyeceğiniz fındık size yeteri

kadar protein ve sağlıklı bitkisel yağ kazandırır. Bu ikili sayesinde

tahmininizden daha fazla enerjik kalırsınız.

Kara Üzüm: Tıpkı kırmızı şarap gibi kan pıhtılarının birikmesini azaltıp daha

iyi bir kan dolaşımı sağlar. Meyva şekerleri açısından zengindir, bir miktar C

vitamini içerir ve saç ve cilt için de yararlıdır. Kan dolaşımını düzenlemesi

sayesinde sizi bitkinlikten bir nebze koruyabilir. Ve elbette çok lezzetlidir!