Bilgisayar Kullanımında Görülen Sağlık Sorunları
 

Bilgisayar Kullanımında Görülen Sağlık Sorunları





1989 yılında tüm dünyada 21 milyon kişisel bilgisayar satıldı. 1990lı yılların sonunda ise bu sayı yaklaşık beş kat artarak 93 milyona ulaştı. 1999 yılında yapılan bir hesaplamaya göre dünyada her gün 418 milyon insan internet kullanıyor. Bu sayı, dünya nüfusunun % 7sini oluşturuyor. Batı ülkelerinde her iki evin birisinde kişisel bilgisayar var. ülkemizde de günlük hayatımıza yoğun bir şekilde giren bilgisayar kullanımı, önlem alınmadığı ve bilinçli kullanılmadığı takdirde önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Bu sağlık sorunlarından biri de Birikimli Travma Bozuklukları

Bu sağlık sorunlarının nedenleri; kullanılan araçların ergonomik yetersizliği, çalışanların duruş ve oturuşlarındaki hatalar ve uzun süreli çalışma

saatleri. Sonuçta kas - iskelet sisteminde ağrılı rahatsızlıklar kaçınılmaz oluyor.

Bilgisayar ve iletişim çağı, getirdiği yeniliklerle pek çok işlemi kolaylaştırdı. İnternet ile bilgiye ulaşma ve haberleşme kolaylaşırken, bilgisayar programları ile pek çok işlem, daha kolay ve çabuk gerçekleştirilebiliyor. Ancak madalyonun bir de öbür yüzü var. Bilinçsiz bilgisayar kullanımı, özellikle mesleği gereği uzun süreli klavye ile çalışan kişilerde önemli sağlık sorunlarına neden oluyor. Bunlardan biri de Birikimli Travma Bozuklukları denilen sağlık sorunları.

Bu rahatsızlıklar, en sık boyun, omuz, kol ve el bileğindeki sinirlerde, kirişlerde, kaslarda, eklem kapsülünde meydana gelmektedir.

Belirtiler: Ağrı

Uyuşukluk

Gerginlik

Güç kaybı

Geceleri ağrı ile uyanma

Yumuşak dokunumlu klavyelerin yüksek hızda kullanılmaya izin vermesiyle birlikte sıklığında artış yaşanan kas ve eklem sorunlarını şu faktörler daha da arttırmakta: Uzun süre sabit pozisyonda çalışmak kasların zorlanmasına neden olarak kan akımını yavaşlatır. Bunun sonucunda kas yorgunluğu, el ve omuzda

Doğru Klavye Kullanımı

ağrı meydana gelir. İş verimi düşer. Araştırmalara göre her saat başı verilecek 10 dakikalık bir ara yorgunluğu ve ağrıları önemli ölçüde azaltmaktadır. Bilgisayar başında çalışan kişilerde hem pozisyonun sabit olması hem de tekrarlayıcı el hareketlerinin yapılması birikimli travma bozukluklarının artmasına neden olmaktadır. Sürekli yazı yazan kişilerde, dakikada 12 bin tekrarlayıcı hareket olduğu gösterilmiştir. Bu tekrarlayıcı hareketler önlem alınmazsa zaman içinde önemli sağlık sorunlarına davetiye çıkarmaktadır.

önlemler:

Dinlenme: Yüksek hızda bilgisayar kullanıcıları için, her 20 dakikada bir 1 dakika veya her saatte bir en az beş dakika dinlenme aralığı verilmesi ve vücut pozisyonunda değişiklik yapılması önerilmektedir

çalışma alanı ergonomik boyutlarda olmalıdır

Klavyede avuçlar paralel olarak tutulmalıdır

ön kollar yatay konumda olmalıdır

Yazı yazarken bilekler düz durmalıdır

Doğru materyal yerleşimi, doğru yazım tekniği ve pozisyon seçimi yapılmalıdır

Tuşlara sert vuruşlar yapılmamalıdır

Kollar ve eller sıcak tutulmalıdır

Her iki el bileğinin dışa doğru fazla sapması engellenmelidir

Bilgisayar ekranlarının en üst kısmı göz hizasının altında olacak şekilde bulunmalıdır

Klavye, kolların aşağıya sarkmasını veya yukarı uzanmasını engelleyecek bir yükseklikte bulunmalıdır Fare klavyenin hemen yanında olmalıdır

-------------------------------------------------------------------------------- (*)Türk Tabipleri Birliği tarafından yayınlanan Mesleki Sağlık ve Güvenlik Dergisinin 6. sayısında yayınlanan, Gazi üniversitesi Mühendislik ve

Yanlış Klavye Kullanımı

imarlık Fakültesinden Doç. Dr. Mustafa Kurt ve Araş. Gör. Serap Ulusam ile Ankara Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Eğitim ve Araştırma Hastanesinden Uz. Dr. Deniz Dülgeroğlu tarafından kaleme alınan makaleden yararlanılmıştır.