Ota Zayıflama Merkezi Örnek Diyet
 

Ota Zayıflama Merkezi, 1.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneği hazırlamış. Buna göre; bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.

Sabah saat 09.00

1 Tatlı kaşığı bal, reçel

1 porsiyon peynir

2 ince dilim ekmek

Domates, salatalık

Saat 11.00

1 porsiyon meyve

Öğle saat: 13.00

3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 - 150 gr.)

1 su bardağı ayran

2 ince dilim ekmek

Salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

2 porsiyon meyve 2 adet grisini

Akşam saat 19.00

8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz)

Yarım su bardağı yoğurt

1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna

2 ince dilim ekmek

İstenildiği kadar salata

Saat 21.00

2 porsiyon meyva 1 su bardağı şekersiz süt