Araştırmalarla sporun sağlık üzerine etkisi
 

University of Ulster (Belfast)'dan Dr.Colin Boreham tarafından, bayanlar arasında yapılan bir araştırmada, asansör yerine merdiven kullanan veya günde birkaç kez merdiven çıkan bayanların; kötü kolesterollerinin düştüğü, iyi kolesterol olan HDL' nin arttığı, hareket bakımından da daha dinamik oldukları gözlenmiştir.

Kuzey Karolina Duke üniversitesi'nden yapılan açıklamada; günde 30 ar dakikadan haftada 3 defa yapılan sportif çalışmaların, depresyon ilaçlarından daha iyi netice verdiği ifade edilmiştir.

ACSM's Health & Fitness Journal, bilinçsizce yapılan yavaş yürüyüş veya sistemsiz koşuların, çalışmacıları zayıflatmadığını açıklamıştır. Ayrıca, zayıflamak için yakılandan daha az kalori alımını gerekli görmektedir.

The Journal Sport Medicine'den yayınlanan muhtelif araştırma sonuçlarında, 60–80 yaş kadın-erkek gruplarına haftada üç gün yaptırılan yaşlarına orantılı hafif sportif çalışmaların, uyku kalitesini arttırdığı, kaslarını güçlendirdiği, depresyonu önlediği gözlenmiştir. Ayrıca bu kişilerde şeker hastalığının düzene girdiği, insülin seviyesinin ayarlandığı, zeka ve fiziksel aktivitede önemli gelişmeler olduğu açıklanmıştır.

Kanada'da yayımlanan C-Health dergisinde; yapılan araştırmalarda, doğumdan önce hamilelik egzersizi yapan bayanların enerjisinin arttığı, sırt ve bel ağrılarının azaldığı, doğum sancılarının süresinin üç saat civarında kısaldığı ve doğumdan sonra daha çabuk kilo verebildikleri açıklanmaktadır.

Archives of Internal Medicine'den yapılan açıklamada: Bayanlar arasında yapılan araştırmalarda; haftada üç gün birer saat olarak yapılan egzersizlerin, beş ay süre ile devamı halinde, total kolesterolde 13 puan ve LDL (kötü kolesterolde) 14 puanlık düşüşler görüldüğü belirtilmektedir.







Kaynak: Diyetisyen Selahattin Dönmez























Kaynak: saglicaklakal.com