Mutluluğun formülü!
 

Süt ve Fındık: Mutluluk hormonu olarak bilinen seratonini harekete geçiriyor. Haberde, depresyon ilaçlarının da aynı işlevi yerine getirdiği belirtilerek, bunlar için "doğal prozaclar" deniyor.

Hindi: "Phenylalanine" ismi verilen bir amino asit içeriyor. Bu da vücutta keyif verici olarak bilinen dopamine dönüşerek iyi hissetmeye yardımcı oluyor.

Çikolata: Anadomine içeriği beynin haz alma noktalarını harekete geçiriyor.

Uskumru: Omega-3 içeriği beyin nöronları arasındaki bağlantıyı arttırıyor. Aynı zamanda seratonin salgılanmasını sağlıyor.

Kıvırcık Lahana: Depresyonun bir nedeni de vücuttaki folik asitin azalması... Kıvırcık lahana, içerisindeki yüksek folik asit miktarıyla depresyondan uzak kalmanızı sağlıyor.



1- Kendinizi çıkmazda hissettiğinizde 10 dakikayı kendinize ayırın. Sahip olduklarınıze şükredin.2- Basit yaşayın. Günde en az 1 saat cebinizi kapatın.3- Çok alışveriş yapmayın. Kendinize "Buna gerçekten ihtiyacım var mı" diye sorun.4- Spor yapın. Dışarı yürüyüşe çıkın. Terleyin.5- Bulmaca çözün, bir hobi bulun ya da yeni bir dil öğrenin.6- Kendinize gerçekçi hedefler koyun. Gelecek ay 4 kilo vereceğim, Fransızca öğreneceğim gibi .7- Ya evinizi işinizin yakınına taşıyın ya da evinizin yakınında bir iş bulun.8- Bayramlarda yada özel günlerde ailenizi ve arkadaşlarınızı arayın.