Kolay yoldan kilo vermek için
 

.Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor. İşte öneriler:







* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.







* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.







* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.







* Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.







* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.







* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.







* Çorba için.







* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.







* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.







* İki hafta tatlı yemeyin.







* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.







* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.







* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!















Kaynak : Bayposta.com