Soru:"Kilomu azaltamiyorum."
 

37 yaş,bayan. 36 yaşında ikinci çocuktan ve 96 kiloyken doğumdan sonra yılardır 62/65 kg olan kiloma geri dönemiyorum.Şuan kilom 80 kg ,boyum 1.71 cm. T3 1,45 - T4 9,87 - TSH 1,11 - Glukoz(tok) 87,3 -Kolesterol(total) 182 - LDL 110,5 - Trigliserid 132,2 .Sanırım değerlerim normal.Hergün yürüyorum,bebeğimi akşamları emziriyorum.4 ay diyetisyene gittim,her ay 2 kilo verdim ancak bu esnada çok sinirli ve asosyal ruh hali içinde olduğum için devam edemedim.Çikolata ve şekere karşı koyamıyorum.Doktoruma da açlık hissini azaltacak (folik asit,omega-3 vb) herhangibir şey kullanma konusunda soru sormaya çekindim çünkü çok sağlıklı göründüğümü söyledi.Bilgilerinizi rica ederim.Saygılarımla.

Doç.Dr. M. Akif BUYUKBESE



30. 00:12:14



Cok asiri degil kilolalriniz. Ayrica bilinclisiniz. kan kimyaniz dogal. Bunlar iyi seyler. yuruyuse devam veya yapamaz iseniz eve treadmil yani yurume bandi alabilirsiniz. Bol su icin. Gunde 1 saat yuruyun. Az ve sik beslenin. Yemeklerde tuzu azaltin. ekmegi azaltin. Haftada 1 den fazla yumurta yemeyin. Sigara ve alkoldxen uzak durun. Caya ve kahveye seker atmayin. Asansor kullanmayin. Otobusteb bir durak erkenb inin aracinizi park yerinde en uzak yere park edin. yilda bir tokluk sekeriniz olcturun.Bunlardan biraz sonuc alacaginizi dusunuyorum. Bir endokrinologa gorunebilirsiniz ayrica.Iyi gunler.







Yazının Orjinali için Lütfen www.saglikdanis.com adresini ziyaret ediniz.