Bağışıklık sistemini güçlendirmek için besinler
 

Vitamin A :



Balık karaciğer yağı, karaciğerBeta karoten (proVitamin A) :



Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

Vitamin B2 (Riboflavin) :



Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

Vitamin B6 (Pyridoxine) :



Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

Folik Asit :



Yeşil yapraklı sebzeler, etler

Pantotenik asit :



Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

Vitamin C :



turunçgiller, çilek, karnabahar

Vitamin E :



Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Selenyum :



sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

Demir :



Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

Çinko :



Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

Magnezyum :



Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

Manganez :



Muz, kepek, ananas, fındık

Protein :



Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

Antioksidanlar :



turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

Botanik Faktörler (Phytonutrients) :



Tüm bitkisel besinler