Sağlıklı diyet için öneriler
 

Bel çevrenizin genişliği, boy ölçünüzün yarısını geçmesin& diyen kalp ve damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı olmak isteyen herkese beline adım ölçer takarak 10 bin adım atmasını öneriyor.



Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayında düzenlenen Bilinçli Beslenme, Sağlık ve Siz& konulu konferansta konuşan New York Presbyterian Hastanesi kalp ve damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, önerilerde bulundu.



Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin



Yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz



Egzersize de önem vermeniz gerekiyor.

Günde 100 kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz.



Günde 10 bin adım atın



Sağlık için zeytinyağının tercih edilmesi gerekli.

Ceviz, badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketin.

Etiketinde beyaz un, şeker, fruktoz şrubu, hayvansal yağ ile trans yağ yazan hiçbir yiyeceği tüketmeyin.

Günde 10 bin adım atmayı alışkanlık haline getirin.



En güzel içecek ayran



Bence yazın en iyi içecek ayran. İçinde hem su, hem de tuz var. ayran hem su, hem tuz kaybını karşılar& dedi.



Yazın, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Öz, Güneşin etkisinden korunmak için gölgenizin kendinizden kısa olduğu saatlerde dışarı çıkmayın& dedi.

Kaynak : Bayposta.com