Kilo Almadan Sigarayı Bırakın
 

Sigarayı bırakırken gereksiz yere kalori almanızı engelleyecek ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz:



Ara ve ana öğünlerinizi sağlıklı gıdalardan seçin. Az yağlı ve düşük kalorili meyve ve sebzeler ilk tercihiniz olmalı.

Bolca su için ve düzenli egzersiz yapın. Bu aynı zamanda sizi meşgul ederek stresinizi azaltacaktır.

Ellerinizi meşgul tutmak ve sigaradan uzak durmak için; kalem, misket gibi ufak şeylerle ellerinizi oyalayın.

Eğer ağzınızı oyalamak istiyorsanız, sebze ve meyve grubundan bir şeyler atıştırın ya da şekersiz sakız çiğneyin.

Nefesinizi tazelemek için dişlerinizi sıklıkla fırçalayın, ve bu tadı sigaranın kokusuyla bozmamaya dikkat edin.

Kendinizi oyalayacak hobiler edinin. örgü örün, bulmaca çözün, kitap okuyun ya da spor yapın.



Bu önerileri uygulayarak hem sigarayı bırakıp hem de kilo almadan sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edebilirsiniz.





Kaynak: saglicaklakal.com