Diyet Orneği - 1500 Kalorilik
 

Sabahsaat 7:30• Çay veya bitki çayları (Şekersiz)• 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)• Söğüş salata (Serbest - yağsız)• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)Saat 10:00• Yarım su bardağı süt + 2 grisiniÖğlen saat 13:00• 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık• Yarım kase yağsız yoğurt• 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği• Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)Saat 15:00• 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)Saat 17:00• 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynirAkşam saat 19:30 - 20:00• Öğle yemeğinin aynısıGece• 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)Yatmadan önce• Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta



Kaynak : Bayposta.com