Mışıl mışıl uyumanın 10 yolu
 

* Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.



* Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.



* Egzersiz yapın.



* Ilık süt ve papatya çayı için.



* Gece ılık suyla banyo yapın.



* Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.



* Gün içerisinde uyumayın.



* Aynı saatlerde yatın.



* Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.



* Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni birtakım alışkanlıklar edinin.



Kaynak : Bayposta.com