'Tok tutan' besinler
 

Donmuş yoğurt: Meyveli donmuş yoğurtlardan yediğinizde hem karnınızın tok olduğunu hissedecek, hem de fazla kalori almamış olacaksınız.

çilek: Canınız çok fazla tatlı istediğinde küçük bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz, tatlı isteğinizi bastırmış olursunuz.

Elma: Her diyette mutlaka ara öğün olarak tavsiye edilen elmanın kalorisi de az.

Sebze çorbası: Atıştırması zor da olsa az kalorili!

Yumurta: Çok pişmiş yumurta da tok tutuyor.

Yulaf ezmesi: süt kalori bakımından tehlikeli olduğu için suyla yemeniz daha yararlı olacaktır.

Turp: C vitamini açısından zengin, PH değeri yüksek, kalorisi az ve kanser riskini azaltıcı yiyeceklerden.

Karpuz: İki dilim karpuz sadece 80 kaloridir ve günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacının yüzde 25'ini karşılar.

Dilpeyniri: protein yapısından dolayı tok tutma özelliği var.

Avokado: B6 vitamini içeriyor, kansere karşı da koruyucu etkiye sahip.

Kaynak : Bayposta.com