Horlamamanın çaresi var
 

* Horlayan kişiler; uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almalı.



* Uykudan 4 saat önce alkol almaktan sakınılmalı.



* Uykudan 3 saat önce ağır yemekler yenmemeli.



* Aşırı yorgunluktan sakınmalı.



* Uykuda yana yatmak tercih edilmeli.



* Yatağınızın başı 10 santim daha yukarda olmalı.



* Evde horlamayan kişilerin sizden önce uykuya geçmeleri için onlara süre tanınmalı.



* Eğer uyku sırasında nefes alamama problemi yaşıyorsanız mutlaka doktora başvurun. Horlama hastasının; burun, ağız, boğaz ve boynunun detayla muayenesi yapılmalı. Horlamanın boyutu ve horlayan kişinin sağlığını belirlemek açısından uyku laboratuvarlarına danışmakta fayda var.



(Sabah)



Kaynak : Bayposta.com