Bunları öneren diyetlerden uzak durun
 

* Hızlı kilo verdirmeyi vaat eden diyetler

* Kulağa fazla hoş gelen sözler verenler

* Bazı gıdaları "iyi" bazılarını "kötü" olarak sınıflandıranlar

* Günde 1000 kaloriden az tüketmenizi önerenler

* Ana gıda gruplarından birini besin listenizden tamamen çıkaranlar (karbonhidrat, protein ya da yağ gibi)

* Diyetin yanında mutlaka alınması gereken bir ek besin/toz/vitamin karışımı önerenler





Sakın Bunları Yapmayın



* Ekmeği kaldırmayın.

* Öğün atlamayın.

* Aç kalmayın.

* Tek besin içeren diyetlere uymayın, popüler diyetlere uymayın.

* Laktasif/diüretik kullanmayın.

* Başkasına yazılmış diyetleri yapmayın. Yaş cinsiyet, egzersiz düzeyi belirlenmeli. Elde edilen verilerle kişiye özel bir reçete hazırlanmalı.

* Sadece vücut ağırlığına odaklanmayın. Önemli olan ağırlığınızın yüzde kaçlık kısmının yağ olduğu. Bunun için vücut yağ analizi yapılması gerekiyor.



(cosmopolitan)



Kaynak : Bayposta.com