Omega 3 Depresyon Üzerinde Etkili
 

Yağ beynimizin üçte ikisini meydana getirir.Beyin hücrelerinin iletişim kurabilmeleri için sinirsal uyarı taşıyıcılarının çift kat yağ içinde yönünü bulabilmesi gerekmektedir.Omega 3^ün yokluğunda, araştırmacılar sinirsel uyarı taşıyıcılarının akımının bozulabileceğini bildirmektedir.Manik ve derin depresyongeçiren 44 psikiyatrik hastaya balık yağı eklemesi yapıldığında depresyonlarında azalma gözlenmiştir.

Omega 3 yağ asitlerinden olan DHA'nın beyin omurilik sıvısında yer alan seratoninin öncü maddesi olduğu araştırmacılar tarafından bildirilmiştir.Seratonin kendini iyi hissetmeye yarayan başlıca sinirsel uyarı aşıyıcısıdır.Günümüzde sıkça kullanılan antidepresan ilaçlarda , seratonin miktarını arttırarak depresyonu önler.

Yapılan epidemiyolojik çalışmalar sonucunda depresyon sıklığının tüketilen balık miktarı ile orantılı olduğu ortaya çıkartılmıştır.Otoriteler, çalışmaların yapılması gerektiğinin yanı sıra hafif depresyon geçiren ve toksistesi bulunmayan hastaların Omega 3 kullanımına başalyabileceğini belirtmektedirler.

Bunun için en iyi balık yağı formülü hamsi ve sardunya gibi ufak balıklardan elde edilmektedir.Tüm bu araştırmaların sonucuna yönelik olarak, Amerikan Kalp Vakfı herkesin haftada en az 2 defa somon veya tuna balığı yemesi önerilmektedir.





Kaynak: saglicaklakal.com