Çocuğunuz yılbaşında yemeğini eğlenerek yesin
 

Yılbaşında özenle kurulan sofralarda çocukların da günlük yeme düzenini çok bozmayacak şekilde yemekler hazırlanabilir. VKV Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Ayşe Korkmaz, annelere çocukların hem günlük beslenme düzeni için bir menü sunuyor, hem de yılbaşında çocukların da yüzlerini güldürecek küçük ipuçları veriyor.

Her zaman önerdiğimiz gibi yılbaşı günü içinde yeterli ve dengeli bir beslenme planı uygulamak doğru bir yaklaşım olacaktır. Yılbaşı akşamı menü daha zengin olacak diye gün içerisinde öğün atlamak tarzında bir yaklaşım sergilemek özellikle çocukların günlük yemek düzenini bozacağı için iyi olmayacaktır.

O akşama özgü çocukların sevdiği yemekleri daha farklı bir sunum ile onlara servis etmek iyi olabilir. örneğin genelde çok sevdikleri köfte, sepet köfte şeklinde ve içerisine de sevdiği sebzeleri de konularak yapılabilir. Böylece hem demir ve protein içeriği açısından hem de vitamin açısından zengin bir ana yemek hazırlanmış olacaktır. Sonrasında da meyveli muhallebili bir pasta veya sütlü bir tatlı tercih etmek günlük kalsiyum alımına katkıda bulunmak açısından iyi olacaktır.

Son olarak yağ içeriği açısından cips tarzı atıştırmalar yerine küçük bir kase karışık kuruyemiş tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.

çocukların düzenli ve sağlıklı beslenmesi için uygulanması gereken günlük menü ise şu şekilde;

öRNEK MENü



SABAH 1-2 dilim beyaz peynir/ kaşar/ dil peyniri



Gün aşırı 1 yumurta



5-6 adet zeytin



Ekmek



1 bardak süt



Bal veya pekmez



Söğüş



ARA öĞüNMeyve



öĞLE1 kase çorba



Izgara kırmızı et /tavuk /balık Veya etli / kıymalı sebze yemeği



Ekmek veya pilav veya makarna



1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran



Bol yeşil salata



ARA öĞüN Meyve



ARA öĞüNTost veya evde yapılmış az şekerli azyağlı bir dilim kek veya 2-3 adet ev poğaçası



Süt veya ayran veya sütlü tatlı



AKŞAM1 kase çorba



Izgara kırmızı et /tavuk /balık



Zeytinyağlı sebze yemeği



Ekmek



1 kase yoğurt/cacık veya 1 kutu ayran



Salata



ARA öĞüNMeyve veya süt



Kaynak: saglicaklakal.com