İhtiyacınız olan 6 harika gıda
 

ELMA: Doğal şeker, lif içeren kan kolestrolü ve glukoz seviyesini düşüren bir besin kaynağıdır. Taze elmadaki C vitamini, hücrelerin bozulmasını önleyici antioksidan etkiye sahiptir. Ayrıca, kan damarlarını korur, demirin emilimine yardımcı olur.



BADEM: Badem diğer kabuklu ceviz, fındık gibi yiyeceklerle aynı guruptadır. Lif, magnezyum, demir, kalsiyum, riboflavin içerir. 23 bademde 70 mg C vitamini blunur. Diyetisyenin izin verdiği miktarda ve vücudunuza gereken kadar E vitamini kaynağıdır.



BROKOLİ: kalp, şeker, bazı kanser türleri gibi kronik rahatsızlıklardan koruyucu, kalsiyum, potasyum, folik asit, lif ve bitkisel besinler içerir. Ayrıca, hücrelerin bozulmasını ve zarar görmesini engelleyici A ve C vitamini bulunur.



SOMON: Omega-3 yağ asitleri içeren mükemmel bir besindir. kalp krizi risklerini önler, kalbe bağlı ani ölümleri, kan basıncı yükselmelerine engel olur.



ISPANAK: Ispanak yüksek seviyede A ve C vitamini içerir. Bunu yanı sıra ıspanakta, B-6, kalsiyum, demir ve magnezyum da bulunur. Bağışıklık sistemini destekler, cilt ve saç sağlığını korur.



PATATES: Turuncu ve sarı karışımı koyu renkli patateste, yüksek miktarda beta karoten oksidant bulunur. A vitamini ve beta karoten bazı kanser risklerinden korunmada etkilidir. Patates yrıca, fiber, folik asit, potasyum ve diğer tüm sebzeler gibi düşük kalori ve yağa sahiptir. kalorisi düşüktür.



Kaynak : Bayposta.com