6 Adımda Uzun ve Sağlıklı Hayat
 

Daha uzun ve sağlıklı yaşamayı hemen hemen herkesin isteyeceği bir şeydir. Bunu başarmak için uygulanması gereken 6 adım var.

1- Sigara içmemek



2- Vücut kitle endeksini obezlik sınırlarının dışında tutabilmek



3- LDL olarak bilinen kötü kolesterolü kontrol altında tutmak



4- Kan basıncını normal seviyede tutmak



5- Kan şeker oranlarını kontrol altında tutmak (özellikle diyabeti olan kişiler için)



6- Her gün bir adet aspirin içmek (özellikle kalp hastalığı riski taşıyan kişiler)

Bu kurallara uyan kişilerin yaşam süreleri ortalama 1.3 yıl uzuyor. Ayrıca uzmanlara göre gelecek 30 yıl içinde kalp krizi geçirme riskleri %63, felç riskleri de %31 oranında azalıyor. Ancak uzmanlar bu kurallara uyan herkesin aynı sonuçlara ulaşmasının da beklenmemesi gerektiğinin altını çiziyorlar.

Araştırma 1998–2004 yılları arasında kalp hastalığı yaşayan insanlar üzerinde yapıldı ve kalp hastalıklarının en önemli ölüm sebebi olduğu görüldü. Bu oranı azaltmak ve insanların daha sağlıklı yaşamaları için uzmanlar 6 basit adımı açıkladılar ve herkese bu şekilde yaşamalarını önerdiler.





Kaynak: saglicaklakal.com