|
ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Arkadaşlar burada bir oyun oynayalım. Sigarayı bıraktım diyenler buraya ismini yazsın. sonrada her gün olanaları anlatsın.Mesela ben bugün 3 çöpe düşürcem.Birbirimize destek çıkalım... |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... sigarayı bırakmış olsaydım öyle bişey yapmayı bende düşünmüştüm. güzel bir fikir. çektiğimiz zorlukları beraber paylaşırız. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... tamam o zman güneşcim varmsın o zman aksama kadar 3 çöpten fazlasını içimicez? |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... tamam ne zaman başlıyoruz. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes kuralın dışına çıkmış olsak bile burda yazacaksın okeymi |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Ok harbi harbi anlatacağız birbirimize kuralın dışına çıkarsak. hemen bu gün başlayalım . bugün en fazla 3 çöp. bak ben bi kaç kere denedim sana bi öneri azaltmak için sigaranı değiştir. şöyle hiç sevmediğin bi sigara al onunla azaltmaya çalış.ben ole yapcam. hadi bol şans bize yapabiliriz... |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes cevabın geldiğinde ben çıkmıştım. o yüzden bugün 3 ten fazla içtim yarından itibaren başlayalım bu 3 sigara işine okmi |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Ok güneşcim. ben dün o saatten sonra 5 çöp içtim. :) bugün hedefim yine 5. Bol şans |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes sigara azaltma işin nasıl gidiyor ben 4 tane içtim bugün çok azalttım. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... dün 13 çöpiçtim pakette7 sigara vardı. ben gecede çalıstıgımiçin ole oldu sonra kafama esti paketikırdım.17 saate 2 cop içtim |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... bende bugün 10 tane içtim. sinirden. enes biz yoksa bırakamıyacakmıyız |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... cok komiksiniz heheheheheeheh keyif alaraktan okudum yemin ederim. ay cok guldum ya sigarayi birakacaginiza fazlastirdiniz!!!!! bende birqakmaya calisyorum ama iskence cekmiyceksin o skeilde deyil gelin bir gun pl;anlayalim o gun sigarayi tamen biarakalim mesela 2 hafta sonra yada bir hafta sonra ama ogun gercekten sigarayi birakip burda yasadigimiz kolayligi anlatacagiz yada zorlugu ve sigara istegi geldiginde buraya yazarak istegi geri tepecegiz. ve hic kimse ama hic kimse yok bir ic felan yazmiyacak ve icillmiycek. bu sekilde birakabilirziz ama azaltmakla olmuyor biraktigin zaman birden biarakacaksin tamamisiniz varmisniz? gun kararlastirin |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Alıntı:
sezencim eleştiriye açığım. aslında dediğin gibi birden kesmek lazım sen bi dene hele bırakabilirsen soyle bize bizde bırakalım ok canım benim. Güneş ben bugün 2 çöple duruyorum daha gece çalışmaya gitcem bakalım. Hedef en fazla 8. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... sezencim enes gibi bende eleştiriye açığım istediğin kadar gülebilirsin. tam bırakma olayını ben çok denedim olmadı. enesle bulduğumuz yöntem tam bize göre. kişiye göre bırakma yöntemi değişir. enes bende bugün 3 tane içtim. akşama kadar hedefim 9 |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... ok. sana bol şans güneşcim |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Selam enes ve gunes. ben dun bir hap aldim doktor yazdi bana. adi zeyban. o hapla 10gun sigara icyorsun ama 10cu gunu sigarayi birakiyorsun ve hapi 2ye cikartiyorsun. ben dun ona basladim. gelcek cuma sabahi sigaraya veda etmis bir sekilde uyanacagim insallah. ben aslinda sigarayi hemen atip birak diyenlerdenim hatta bunuda yapmistim. kendi kendime sigarayi biraktim 3 ay surdu ve 3ayin sonunda bebegimin bende olmadgini ogrendigimde bir sigara ictim ve hungur hungur agladim ve ogun bugundur iciyorum yaklasik nerden baksan 5 ay oldu iceli. bu arada atakan beyin hazirladgi sigara birak muzigini dinledim baya ise yaradi sigarami cope atim yemin ederimki canim istemdi ama beni motive eden arkadasim yoktu ve tekardan basladim. simdi 10gunluk bir zamanim var budefa hapla birakacagim. kesin birakma tarihim 21 subat. bu arada verilen tavsiyeler kendine bir sure belirleyeceksin, o sure icinde plan yapacaksin evini temizleyeceksin etrafini kultaplarini atacaksin. sigara icilen yerlere gitmeyeceksin ilk 3 gun. ilk 3 gun su iceceksin ve tiyatro sinama gibi yerlere gideceksin. 3gunu gectimi? kanda nigotin yok artik simdi sira sadce beyninde kaliyor. el aliskanligi beyin vucut istemiyor artik sigarayi sadce senin beynin istiyor. bu aliskanligi nasil ogrendiysen osekildede vaz geciyorsun. nasil aslitiysan birakmayada o sekilde alisyorsun. insallah sigarayi birakiriz. azaltmakla sigara birakilmiyor sigarayi direk bir gun secip ogun birakmak lazim en guzel yontemide bu. ve biraktiktan sonarada ne olursa olsun bir firt cekmek yok yoksa tekrar baslaniyor. ben sigarayi biraktigimda ictim icebildgim kadar birakma gunu geldiginde kalanlari atim cope evi temziledim herseyi yok etim. 3 ay hic icmedim icenlere kizmadim. ve sigara.org diye bir eyr var orda yazilanlari okudum cok yardimlari oldu allah razi olsun hepsinden. orda sigaraya baslayan olsa bile basladim diye yazmak yasak cok degisik biryer muhakak yardimci olurlar sizede gidin okyun bir. sizi bilmiyorum ama ben birakma tarihimi yazdim isterseniz sizde birakma tarihinizi yazin ve beraber birakalim. azaltmakla olmuyor. egerki sizler tarih koymayacaksaniz birakmak icin ben de sigara orgdan yardim alacagim ha sigarayi birakacagiz tarihimizde su diye yazarsaniz sevinirim cunki birakip biraktimizda neler yapiyoruz onlardan bahsedelim. olurmu? |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... umarım hap işe yarar ben çok defa birden kırdım ama inan bir şeye kızdığım yada üzüldüğüm zman yine başlıyorum melete. Amacım şimdilik azaltmak ve birden bırakmak.Tarihmi istiyorsun. tamam. ilk iki hafta azaltış ve sonra kesinlikle dönmemecesine bırakcam. Umarım hepimiz bunu yaparız. Birbirimize destek olalım ben bi bırakıyım sonrada bizzat benim başlattığım 3 arkadaşım var onlar beni örnek aldılar umarım yine örnek alırlar ve bırakırlar.Hepiniz iyili varsınız manevi aplalarım benim bu arada yaşım 20 kabul ederseniz sine manevi appa dicem |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... sezennl cim .. zeyban yazmışsın ama zyban mı acaba ilacın adı... dusun ya da umarım zeyban dır senin ilacın... ben 1,5 yıl kadar önce zyban adlı ilacı bıraktım.. y789 sigarayı bırakma hapı az daha bana kendimi bıraktırıyodu.. 1 haftada 5 kilo zayıfladım.. su bile içmek istemiyodum.. sinirlerim yıprandı fıkralarda bile ağlancak yan buluyodum.. sürekli mide bulantım oluyodu... neyse ben bi ilaç kullanmak zorunda kalırsam yan etkileri bölümünden etkilenmeyim diye prospektüsünü okumam.. lakin 4-5 günün sonunda o kadar fena oldum ki baktığımda olabilecek tüm yanetkileri göstermiştim.. bir hafta 10 günün sonunda kullanan bir arkadaşım da da benzer şikayetler olunca dedik hapı yutuyoruz.. ağer aynı ilaç ise dikkatli olmanızı öneririm.. sevgiler.. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... sezencim sigarayı bırakmak için bir tarih koyalım ama önce azaltalım. mesela 8 martta bırakalım. o zamana kadar sigarayı azaltarak sigarayı bırakma provası yapmış oluruz sizcede uygunmu? enes senin azaltma olayın nasıl gidiyor ben günde 8 sigara içiyorum ama bugün biraz aştım. sevgililer günü ya ben yine yalnızım canım sıkıldı. sigaraya verdim bugün kendimi. shamanic senin yazına göre zyban ilacı sigarayı bıraktırmaktan çok zayıflamaya yarıyor. y789 bir haftada 5 kilo çok ciddi bi rakam. bendemi kullansam acaba kilo vermek adına smiliyface |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... EVET CANIM zyban hapin adi neguzel seni zayiftlatmis bende oyle birsey yapmadi valla. ama sigaryi zorla iciyorum hic birsey anlamiyorumanlamadikca anlamak icin iciyorum. neyse zybanla sigarayi 10gun iciyorsun 10cu gunu sigarayi biarakacaksin. ben bu pazara kadar icecegim ve pazar gunu son pazartesi gunu haftaya tertemiz baslamak istiyorum. 10cu gunum as;linda ayin 21 ama ben okadar daha icmeem cunki icmek istemiyorum zorluyorum kendimi. ama yemek cok yiyorum aksamlari helle ikigundur yatmadan bir koca tabak hyemek yiyorum. bu hapin insan oldurdgunu bile okudum hollanda forumlarinda ve bu hap ok tehlikeliymis.bunuda birsuru insan yazmis. kulanmayi kimse onermiyor ama tum bu hapi kulanlar birakmis hem sigarayi hemde hapi cope atmislar bende nerdeyse oyle yapacagim cunki: dilim ustunde acayip aci var ne iuctigimi nede yedigimi anliyorum ve yemek yiyorum sanki yemdim sigara iciyorum birsey anlamiyorum. ama ne olursa olsun ben bu onumzudeki pazxargunu son gunum. ve gunes ve enes enguzeli birden birakmak ama kendine gun verecksin. su gun ama bir hafta onceden ama iki hafta onecden. gun vereceksin ve ogune kadar dusuneceksin niye iciyorum ne anliyorum parami el aliyor dumani yel aliyor ben napiyorum insangibi kokmak istiyorum insangibi yasamak istiyorum diye dusuneceksin. ve kesinlikle bun disina cikma azaltma birsey degistirmiyorki cunki: ben biraktim aradan 3 ay gecti icmiyordum ve oyle iyidimki sizelere anlatamam. birgun bir sigara ictim ve arkasi geldi vucut istiyor cunki ben 3 ayi sonunda birtane ictim ve devami geldi. simdi sigarayi biraktiniz. gunluk dislerinizi 3 kere fircalayicaksiniz istek gelince su icecekceksiniz ve baska sey dusuneceksiniz bu. azaltmakla sigara birakilmiyor ama gun belirlemekle ve orda noktayi koymakla birakiliyor basarilar dilerim. benim son noktam pazargunu. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... pazar son gunumya pazartesi gunu sigarayi birakan biryle muhakak sohbet etmem lazim. oyuzden sizlericeceginiz icin ben burayi okursam etkilenirim ama pazara kadar sizinleyim pazartesigunu sigara orga giderim cunki orda birakanlar var ve onlarla budurumu paylasirim. orda birakmasan seni aralarinas bile sokmuyolar super ya. neyse insallah birakirsiniz. keske sizde pazargunu son sigara gunuz olsaydi pazartesigunu sabah heyyyyyyyyyyyyy dunya ben geldim diyebilseydik hep beraber ve saglikli yasamaya adim atsaydik. biraktiginizda yaniza gelirim dedigim gibi pazara kadar sizinleyim. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... 1. Zararsız sigara var mıdır? Hayır. Sigaranın hiçbir türü zararsız değildir ve insan sağlığına zarar verdiği halde satışına ve reklamına izin verilen yegane ticari mal sigaradır. 2. Az sayıda sigara içmek zararsız olabilir mi? Hayır. İçilen her sigaranın insan sağlığına zararı vardır. Otopside, az sayıda sigara içenlerin akciğerlerinde bile bozukluklar saptanmıştır. Öte yandan sigara içenlerin büyük bir bölümü az sayıda sigara içmeyi başaramamaktadır. 3. Sigaranın sağlığa zarar vermesi ne kadar süre sonra olur? Sigaranın sağlık üzerine olan zararları sigaranın içildiği anda başlar. Sigara dumanı ağız, dil, boğaz, yemek borusu, nefes boruları, akciğerler ve mideye doğrudan ulaşır. Dumanın içinde bulunan zararlı maddeler de saniyeler içinde kalp, beyin, kan damarları, böbrekler, mesane gibi pek çok organa ulaşır ve zarar verir. 4. Nikotin vücutta ne gibi etkiler yapar? Nikotin vücuda ilk olarak girdiğinde beyin ve sinir sistemini uyarır, ancak sondaki alınışlarda beyin ve sinir sistemi üzerinde baskılayıcı, uyuşturucu etki gösterir. Nikotin ayrıca kan basıncını yükseltir, nabız sayısını arttırır, sindirimi yavaşlatır, kanın damarlar içindeki dolaşımını bozar, organların yeterli kan almalarını engeller. Çok yüksek dozlarda alındığında bulantı ve kusmaya neden olur, solunum felci yaparak ölüme yol açar. 5. Sigara dumanı içindeki hangi maddeler hastalık yapar? Dumanda bulunan katranın içinde 4000 dolayında kimyasal madde vardır. Bunlar arasında bulunan asitler, alkol aldehitler, ketonlar, siyanür, karbonmonoksit gibi maddeler doğrudan zehir etkisi gösterirler ve organlarda tahribat yaparlar. Kalp hastalıkları, akciğer kanseri, vücuttaki başka kanserler (gırtlak kanseri, mesane kanseri, yemek borusu kanseri, rahim kanseri v.b.) bronşit, amfizem gibi pek çok hastalığın sigaraya bağlı olarak meydana geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 6. Dumanda bulunan karbon monoksitin etkileri nelerdir? Sigara dumanının içinde %4 oranında karbonmonoksit bulunur. Bu gaz, alyuvarlardaki hemoglobine bağlanarak hemoglobinin oksijen taşımasını engeller. Sigara içenlerde hemoglobinin oksijen taşıma kapasitesi %2.5 ile %15 arasında azalır. Bunun sonucunda organlar yeterli oksijen alamazlar. Özellikle beynin yeterli oksijen alamaması sonucu düşünme, karar verme, net görme ve işitme gibi önemli bazı fonksiyonlarında zayıflama olur. Karbonmonoksit ayrıca damarlarda kolesterol depolanmasına yol açar. 7. Bu maddeleri solumanın zararlı etkileri geçici değil midir? Evet bu etkiler geçicidir. Ancak tiryakiler sık aralıklarla sigara içerler. Bu durumda sigara dumanına bağlı etkilerin düzelmesi mümkün olmamaktadır. 8. Sigaranın bütün zararları kalıcı ve sürekli midir? Hayır, eğer iş işten geçmeden sigara bırakılırsa vücut kendini yenileme fırsatı bulabilir. Sigarayı bırakanlarda özellikle kalp hastalığı ve kanser riskinde azalma olmaktadır. Sigarayı bıraktıktan sonra bir yıl geçince kalp krizi riski yarıya inmektedir. On yıl sonra ise kalp hastalığı ve kanser riski sigara içmemiş bir kişi ile eşit düzeye yaklaşmaktadır. 9. Filtreler koruyucu mudur? Filtreli sigara içenlerde kanser riski filtresiz sigara içenlere göre biraz daha azdır. 10. Katran ve nikotin miktarı az olan sigaraların da zararı var mıdır? Bazı ülkelerde nikotin ve katranı azaltılmış sigaralar bir süreden beri denenmektedir. Ancak bu sigaraları içenlerde de risk çok yüksektir. Ayrıca sigara içenler, nikotin ve katranı az olan sigarayı daha fazla sayıda içmektedirler. 11. Mentollü sigaraların riski nasıldır? Mentollü sigaraların riski diğerlerinden farklı değildir, mentollü sigaralar da sağlık için aynı derecede zararlıdır. 12. Sigaranın kanser yaptığı bilimsel olarak ispatlanmış mıdır? Evet. Sigara bütün kanser ölümlerinin üçte birinden sorumludur. Akciğer kanserlerinin ise %85'i sigara nedeniyle olmaktadır. Bunun dışında sigaranın ağız, boğaz, yemek borusu, gırtlak, mesane, rahim, pankreas, böbrek vb. kanserlerin meydana gelmesinde de rolü vardır. 13. Sigara, kansere nasıl yol açmaktadır? Sigara dumanı içinde 43 tane kanser yapıcı madde bulunmaktadır. Bunların bazıları kanseri başlatan, bazıları da kanserin ilerlemesine yol açan maddelerdir. 14. Akciğer kanserinin iyileşme şansı nasıldır? Akciğer kanserine yakalanmış olan bir hastanın iyileşme şansı çok azdır. Başka bazı kanserlerin tedavisinde sağlanan önemli gelişmelere karşın akciğer kanserinin tedavisi bakımından başarılı sonuç alınamamaktadır. Akciğer kanserli her on hastadan ancak bir tanesi 5 yıl yaşayabilmektedir. Diğerleri kısa süreler içinde hayatını kaybetmektedir. Tedavisi yeterince başarılı olmadığına göre akciğer kanserinden korunmaya öncelik vermek gerekmektedir, bu da sigaradan uzak durmakla mümkündür. 15. Sigara başka akciğer hastalıklarına da yol açmakta mıdır? Sigara bronşit ve amfizem oluşunda da başlıca etkendir. 16. Sigara içen bir kişi dumanı içine çekmezse, yine de tehlikesi olur mu? Olur. Sigara dumanı içeriye çekilmese bile temas ettiği yerlerde (dudak, dil, ağız içi, yemek borusu, gırtlak) tahribata yol açar. Ayrıca duman içeriye çekilmese bile yine de bir miktar duman akciğerlere gitmektedir. 17. Sigara içenler neden öksürürler? Sigara dumanı asit özelliktedir. Asit ve duman içindeki başka tahriş edici maddeler öksürüğe yol açar. Sigara içenlerin çoğu özellikle sabahları olmak üzere öksürürler. Soluk boruları içinde yabancı maddelerin nefes yollarına kaçmasını engellemek amacı ile ince tüycükler vardır. Sigara dumanı bu tüycüklerin hareketini bozar. Böylece yabancı maddelerin nefes yollarına girmesi mümkün olur. Gece sigara içilmediği zaman tüycüklerin hareketi biraz düzelir ve gündüz nefes borularına girmiş olan yabancı maddeleri dışarı atmak amacı ile tüycükler çalışmaya başlar ve böylece öksürük olur. Öksürüğün oluşunda bu mekanizmanın da rolü vardır. 18. Sigara içmek kalbe etki yapar mı? Evet yapar. Sigaranın insan vücudunda en çok etki yaptığı organların başında kalp gelir. Kalp hastalıkları ve beyin kanaması nedeni ile olan ölümlerin üçte biri sigaraya bağlıdır. 19. Sigaranın gebe kadına ve bebeğine zararı var mıdır? Gebe bir kadın sigara içtiği taktirde gebeliğin düşükle veya ölü doğumla sonlanması olasılığı artmaktadır. Ayrıca bebek canlı olarak doğduğunda da doğum ağırlığı normalden daha az olmaktadır. Sigara içen annelerin bebeklerinde doğumdan hemen sonraki dönemde meydana gelen ölümlerde daha fazla olmaktadır. 20. Doğum kontrol hapları ile sigaranın etkileşimi olur mu? Doğum kontrol hapları bazı kalp hastalıklarının riskini arttırabilmektedir. Doğum kontrol hapı kullanan bir kadın aynı zamanda sigara da içiyorsa kalp hastalığı riski daha fazla artmaktadır. 21. Sigaranın başka sakıncaları da var mıdır? Sigaranın bazı ilaçlarla da etkileşimi söz konusudur. Sigara bazı ilaçların etkisini azaltırken bazılarının etkisini de arttırmaktadır. 22. Sigara bu kadar değişik ve çok sayıda etkileri nasıl yapabilmektedir? Sigara dumanında bulunan katran içinde sayıları 4000 dolayında çeşitli kimyasal maddeler vardır. Bunların da vücuttaki çeşitli organlar üzerinde değişik sağlık etkileri olabilmektedir. 23. Neden sigara içenlerin hepsi akciğer kanserine yakalanmıyor? Sigara tiryakilerinin %10-15 kadarı akciğer kanserinden ölür. Bundan çok daha fazlası da kalp hastalığı nedeniyle hayatını kaybeder. Bu iki hastalık sigara tiryakilerinin başlıca ölüm nedenidir. Başka nedenlere bağlı ölümler de sigara içenlerde içmeyenlere göre daha fazladır. İnsanlar çok çeşitli hastalıklar nedeniyle öldükleri için hepsinin de akciğer kanserinden ölmeleri söz konusu değildir. Ancak sigara içenlerde akciğer kanserinden ölme riski, sigara içme süresi ve günde içilen sigara sayısı ile ilgili olmak üzere, sigara içmeyenlere göre 10 ile 25 kat daha fazladır. Ayrıca sigara içenler içmeyenlere göre daha erken yaşta ölmektedir. 24. Sigara içmeyenler de akciğer kanserine yakalanır mı? Akciğer kanseri sigaradan başka nedenlere bağlı olarak da meydana gelebilir ve sigara içmeyenler de akciğer kanserine yakalanabilir. Ancak sigara içmeyenlerde akciğer kanseri son derece ender görülür. 25. Hava kirliliği akciğer kanserine neden olabilir mi? Belki, ancak çok az oranda. Büyük kentlerde ve sanayi bölgelerinde yaşayanlar arasında akciğer kanseri hafifçe yüksek bulunmaktadır. Ancak bu bölgelerde yaşayanlar sigara da içiyorlarsa akciğer kanserine yakalanma riskleri daha fazla olmaktadır. 26. Bir süredir sigara içiyor olsam, sonra bırakabilir miyim? Sigaraya bağımlılık meydana geldikten sonra bırakmak daha zordur. Başlangıçta devamlı yapılan bir alışkanlık şeklinde olan sigara içme davranışı, bir süre sonra nikotin bağımlılığına dönüşür. Bu dönemde sigarayı bırakmak daha zor olmakla birlikte yine de bırakılabilir. Ama önemli olan, bağımlılık meydana gelmesine izin vermeden, mümkün olduğu kadar erken dönemde sigarayı bırakmaktır. 27. Sigara gerçekten bağımlılık yapar mı? Evet, sigara da alkol ve bazı ilaçlar gibi gerçek anlamda bağımlılık yapar. Sigara tiryakilerinin kontrolsüz olarak düşünmeden sigara yakmaları, uzunca bir süre içmedikten sonra üst üste birkaç sigara içmeleri bu bağımlılığın göstergeleridir. 28. Sigarayı bırakanlarda "yoksunluk belirtileri" görülür mü? Sigara tiryakisi olan bir kişi sigarayı bırakınca terleme, kalp hızının değişmesi, hazımsızlık, uyku bozukluğu, sinirlilik hali gibi belirtiler gösterirler. Bu belirtiler bir hafta içinde azalır, ancak tamamen kaybolması birkaç hafta alabilir. 29. İnsanlar sigaraya neden başlıyorlar? Özellikle gençler arasında "arkadaş etkisi" sigaraya başlamanın başlıca nedenidir. Bunun dışında büyükleri taklit etmek, kendini bağımsız hissetmek, başkaldırmak, kendisini büyümüş hissetmek gibi nedenler sigaraya başlamanın önemli gerekçeleri olmaktadır. 30. Sigarayı daha çok ne tür insanlar içmektedir? Sigara alışkanlığı ile eğitim, kültür ve ekonomik güç arasında ters bir ilişki vardır. Sigara alışkanlığı eğitimi ve gelir düzeyi az olan kişiler arasında daha fazladır. 31. Türkiye'de ne kadar insan sigara içmektedir? Türkiye'de 15 yaşın üzerindeki kişiler arasında sigara içenlerin oranı %45 dolayındadır. Bir diğer ifade ile yaklaşık iki kişiden birisi sigara içmektedir. Bu oran erkeklerde %62, kadınlarda da %25 dolayındadır. Bu değerlere göre Türkiye'de yaklaşık 17 milyon kişinin sigara içmekte olduğu söylenebilir. 32. Bu kişiler ne kadar sigara içmektedir? Türkiye'de 17 milyon kişinin günde ortalama bir paket sigara içtiği varsayıldığında, her gün 17 milyon paket sigara içildiği hesaplanır. Bir paket sigara fiyatının yaklaşık 1 dolar olduğu düşünüldüğünde her gün sigaraya yaklaşık 17 milyon dolar verildiği söylenebilir. Sigaraya yapılan bir aylık harcama Sağlık Bakanlığı'nın bir yıllık bütçesinden fazladır. 33. Türkiye'de sigara içenlerin sayısı artıyor mu? Gelişmiş ülkelerin pek çoğunda sigara içme alışkanlığı azalma gösterirken ülkemizde herhangi bir azalma yoktur, aksine artmakta olduğu bile söylenebilir. 34. Sigara alışkanlığı erkeklerde mi kadınlarda mı daha fazladır? Türkiye'de sigara içme alışkanlığı erkeklerde kadınlara göre daha fazladır. Özellikle kırsal bölgelerde kadınlar arasında sigara alışkanlığı çok azdır. Ancak kentlerde yaşayan ve çalışan kadınlar arasında sigara alışkanlığı zamanla artış göstermektedir. 35. Gençler arasında sigara alışkanlığı ne durumdadır? Türkiye'de sigaraya başlama yaşı giderek daha küçük yaşlara doğru inmektedir. Eski yıllarda çoğunlukla askerlik döneminde sigaraya başlanırken günümüzde ortalama olarak 13.5 yaşında sigaraya başlanmaktadır. Ülkemizde 13 yaşındaki erkek çocukların yarısı, 16 yaşındakilerin de %80'i sigarayı en az bir defa denemişlerdir. 36. İnsanlar neden sigara içmeye devam ediyorlar? Sigara bağımlılık yapıcı bir madde olduğu için bir kez sigara alışkanlığı oluştuktan sonra bu alışkanlıktan vazgeçmek zor olmaktadır. Bununla birlikte sigara alışkanlığı "vazgeçilmez" bir alışkanlık değildir. Bu konuda kararlı olan pek çok tiryakinin bu alışkanlıktan kurtulabildiği bilinmektedir. 37. Sigara alışkanlığı nasıl edinilmektedir? İlk kez sigara içenlerde genellikle, bulantı, baş dönmesi gibi belirtiler olur. Ancak bir süre sonra sigaranın insanı rahatlattığı, uyarıcı ve zevk verici olduğu da fark edilir. Bu özelliklerden dolayı bir kez sigarayı denemiş olanlar, bu denemeyi tekrarlama isteği gösterirler. Bu dönemde alışkanlık ve giderek de bağımlılık gelişir. 38. Sigara içenlerin ne kadarı sigarayı bırakmak istemektedir? Aslında sigara tiryakilerinin büyük bir bölümü bu alışkanlıklarından hoşnut değildir ve sigarayı bırakmak istemektedir. Çeşitli araştırmaların sonuçlarından, sigara içenlerin en az üçte ikisinin sigarayı bırakmak istediği anlaşılmaktadır. 39. Sigarayı bırakmak mümkün müdür? Elbette. Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmak önemlidir. Pek çok kişi sağlık nedenlerinden dolayı sigara alışkanlığından vazgeçmek durumunda kalmaktadır. Sigaranın neden olduğu kalp hastalığı ve akciğer hastalığı gibi rahatsızlığı olan kişiler doktor tavsiyesi ile sigarayı bırakmaktadır. 40. İnsanlar sigarayı bırakmayı nasıl başarmaktadır? Sigara içenlerin önemli bir bölümü sigarayı bırakma konusunda ufak bir teşvik ve destek beklemektedirler. Ancak sigarayı bırakma konusunda en önemli konu, sigara içen kişinin, sigarayı bırakma konusunda kendisinin istekli ve kararlı olmasıdır. Sigara bırakma konusunda batı ülkelerinde daha yaygın olan "sigara bırakma klinikleri" ülkemizde de açılmaya başlanmıştır. Bu kliniklerden veya her hangi bir doktordan sigarayı bırakma konusunda yardım istenebilir. 41. Sigarayı bıraktıktan sonra arada bir sigara içebilir miyim? Kesinlikle hayır. Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilmektedir. Bu nedenle sigara tiryakiliğinden kurtulmuş olan bir kişinin kesinlikle bir daha sigara içmemesi gerekir. 42. İnsanlar sigara içmezlerse tütün üreticilerinin durumu ne olur? Tütün tarımı yapılan toprakta, başta tahıllar olmak üzere patates, domates, fıstık vb. pek çok ürün yetişebilir. Dolayısıyla sigara içilmediği zaman tütüne olan talebin azalması durumunda tütün tarımı yerine başka ürünler yetiştirilebilir. Bu geçişi sağlamak için bazı ülkelerde üreticilere devlet tarafından destek sağlanabilmektedir. 43. Tütünden dolayı ülkeler fazla miktarda vergi geliri sağlamıyorlar mı? Evet, tütün ve tütün ürünlerinden alınan vergiler ülkeler için önemli bir gelir kaynağı oluşturmaktadır. Ancak tütünün zararları düşünüldüğünde bu vergi gelirlerinin iyi bir gelir kaynağı olarak değerlendirilmesi mümkün olmaz. Öte yandan ülkenin toplam gelirleri içinde tütünden alınan vergilerin payı sanıldığı kadar da fazla değildir. 44. Bir anda bütün insanlar sigara içmez hale gelse, bu durum ülke ekonomisi bakımından sorun yaratır mı? Kesinlikle hayır. Çünkü bir ülkenin tütünden sağladığı gelire göre, tütünün neden olduğu sağlık sorunlarının yol açtığı maddi kayıplar çok daha fazladır. Bu nedenle esasen tütün tarımı karlı bir üretim tarzı olarak kabul edilemez. Ayrıca bir ülkedeki insanların hepsinin bir anda sigaradan vazgeçmeleri söz konusu olamaz. Zaman içinde tütün talebindeki yavaş bir tempo ile olan azalma da kolaylıkla başka tarım ürünleri ile değiştirilerek karşılanabilir. 45. Pasif sigara içimi ne demektir? Kendisi sigara içmediği halde sigara içilen bir ortamda bulunduğu için sigara dumanına maruz kalma durumunda pasif sigara içiminden söz edilir. Sigara içenler nefes alarak dumanı içlerine çektiklerinde duman hava ile karıştığından, duman içinde bulunan maddeler seyreltik hale gelir. Oysa sigara kendi kendine yanarken yandan çıkan duman hava ile seyreltilmediği için, bu duman içinde bulunan maddeler daha yoğundur. 46. Pasif sigara içimi zararlı mıdır? Evet. Araştırmalar, pasif olarak sigara dumanına maruz kalan kişilerde de kalp hastalığı ve kanser riskinin arttığını göstermektedir. O halde sigara içen bir kişi kendisine zarar verdiği gibi, aynı ortamda bulunan (evde eş ve çocukları, işyerinde iş arkadaşları vb.) diğer kişilerin sağlığını da tehlikeye sokmaktadır. 47. Pasif sigara dumanı maruziyetinin çocuklar üzerindeki etkileri nelerdir? Sigara içilen evlerde büyüyen çocuklarda solunum sistemi hastalıkları daha fazla görülmektedir. Anne ya da babadan birisinin sigara içmesi halinde bu hastalıkların riski iki katına çıkarken anne ve babanın her ikisinin de sigara içmesi halinde çocuğun solunum sistemi hastalığı geçirme olasılığı daha da fazla olmaktadır. 48. Marihuanadan (esrar) yapılan sigaralar daha güvenli midir? Hayır, marihuanadan yapılan sigaraların dumanında daha fazla miktarda katran bulunur. Ayrıca mariuhana içenler dumanı içlerine çok derin olarak çekerler ve uzunca bir süre içlerinde tutarlar. Bu nedenle marihuanadan yapılan sigaralar daha tehlikelidir. 49. Tütünü çiğnemek zararlı mıdır? Evet, tütünü çiğnemekle özellikle ağız boşluğu kanserlerinin riski artmaktadır. Ayrıca tütünün çiğnenmesi sırasında da nikotin kolaylıkla kana karışabilmekte ve zararlı etki yapabilmektedir. 50. Tütün emmek zararlı mıdır? Evet. Bazı toplumlarda tütün tablet haline getirilerek diş eti ile yanak arasına sıkıştırılmakta ve suyu emilmektedir. Bu durumda da özellikle ağız boşluğu ve gırtlak kanseri riski artmaktadır. Ayrıca emilen tütünün suyu içindeki nikotin kana karıştığı için bu yönü ile de zararlı etki yapmaktadır. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... Bugun 10 sigara içtim mealesi hef. Ama onceye gore iyi ben günde 2 pakete tık demezdimm. Bakın sole bir program size uyarmı? ilk 1 hafta 8 den 3 e düşürme ikinci 1 hafta 3 le devam her öğünden sonra. olmuyorsa bir sigarayı söndürüp diğer yarısını içebiliriz 3. bir hafta günde en fazla 1 çöp ve mart 15 kesin elveda Ama bu işi hakkıyla yapcaz kimse kendini kandırmayacak Kendinize ii bakın hanımlar Umarım hayat istediğimiz gibi olur |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes ben sigarayi biraktim. azaltamak ise yaramiyor ama 15mart demisinya oda iyi. kendine zaman vermen cok iyi. ben yarin sabah uyandigimda bitirmis olacagim bu isi. sende en kisa zamnada umarim birakirsin. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... umarım bir daha başlamazsın sezennl o ilaç sayesindemi bıraktın?güneş senden ne haber işler kötü galiba hiç ses soluk çıkmıyor? dusun |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes ben oncedende birakmistim ama ilacsiz bir site sayesinde. ordaki arkadaslar seninle konusrak biraktiyorlar sana. mesela yaziyorsun sana desetk veriyolar birak diye usanmadan seninle ugrasiyolar. ilkini orda birakmistim. 3 ay icmedim ve baslamam aslinda sacma sapan oldu iste cok uzgun oldgum bir anda ama neyse zararin neresinden donersem kardir. simdi baslayinca tekrar birakmak ta cok zorlandim inan bana cok isteme ragmen karar veremdim. duydum bir hap varmis iste zyban onu aldim kulanirkene dusundum ya buna 2 aylik 230 milyonmu ne turk parasi verecem dedim birde sigaraya vercem dedim gel biark dedim kendime. ve biraktim bir kutu hapim var onuda icmiycem haftaya pazar gunude onu birakcam. hapla biraksaydim eger onumuzdeki cuma birakmam lazimdi 10gunluk olmasi lazim kulanmam. sende birakirsin. gel sigara orga. orda sana yardim eden cok olur. mesela sende oznirsin okadar birak kisi varki cok orda ve birakanlar sadce guzeliginden bahsediyolar |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... umarımbirdaha hiçiçmezsin eminimkide sen gücünü göstereceksin ve birdaha içmeyeceksin . ben şimlilik 2 güne 1 paket içiom ama soz ayın 15 i kesin bitecek.OKKADARR |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... gunes enes naptiniz birakma isini? nerdesiniz |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... sezen ben hala sigarayı bırakamadım. çok zor canım yaa |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... bence bu işte zor diye bir şey yok işibizgözümüzde kocaman yapıyoruz. bakın bana bugun 1paket olacak :). ama bırakacam biliyorum şimdibi kesiyorum istersem 2 gün içimiyorum . ama arkadaş ortamlarında işte özellikle onlarla beraber içiyorum. şimdilik hobim bu ama kitap okuma hobisini kazanırsam bendeişte sigara içilirlen o ortama kitap okurum. Onların tütününün dumanını ben okuduğum bilgileri onlar alır. İyi saçmaladım dimi :) kendinize ii bakın. Sigarayı bırakmak için en büyük amacım spordu yarışlardı. iş yerim buna izin vermedi. bide kilo aldım bırakırsam iyice şişecem.onun için bilmiyorum. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... enes ve gunes kendinizi tek kandiriyorsunuz. www.sigara.org buraya gelin belki burda birakirsiniz sigarayi. sigara birakmak kolay tabiki dgeil ama kolayi herkez yapar muhim olan zoru yapmak ve basarmak. bugun 13.cigunum ve kurtuldum superim. sigara birak telkini dinlesenize? ve benim birakis oyklumden yararlansaniza. kilo yemesen almasin bogazindan kendi elinle verdigin midenden gidiyor disardan gitmiyor kendi suclarinizi sigaraya vermeyiniz. elinize veriniz kendinize veriniz. ben simdi kilo verme telkiniu dinliyorum. kendime zaman verdim. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... hep güneşin yüzünden. Oönce yenik düştü. bende ilk desteğimi kaybettim. sona bole oldu yaf. |
Ynt: ELELE YENiDEN DOĞMAK.... 2 Gündür içimiyorum bu meletii. bırakktım nalet olsun başladığım güüne NNALET OLSUN ....:) smiliyface derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty dertySİGARASIZ BİR HAYAT derty derty derty derty derty derty derty derty dertyKİMSE KOKUYORSUN DEMİCEK derty derty derty derty derty derty derty derty derty dertyCOCUGUN BOYNUNA SARILDIĞINDA KOKUYORSUN DEMİCEK derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty dertyBİR KAÇ ADIMDA SOLUK SOLUĞA KALMICAKSIN derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty derty SİGARASIZ HAYAT MERHABAAAAAA.................................. |
| WEZ Format +3. Şuan Saat: 12:42 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.