[Bluesky24]

Genel Olarak Bel Ağrısının Önlenmesi





Bel ağrısını önlemeye yönelik olarak aşağıdaki adımlar atılabilir: Rahat giysiler, alçak topuklu ayakkabılar tercih edin.

Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi özel aparatlarla yürüyüşünüzü değerlendirme ve düzeltme fikrini gözden geçirin.

Çalışma alanınızın sizin için uygun yükseklikte olduğundan emin olun.

Hafifçe geriye yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye seçin.

Eğer uzun zaman oturarak çalışmak zorundaysanız ayaklarınızı döşeme üzerinde veya düşük bir yükseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin.

Eğer uzun süre ayakta çalışmak zorundaysanız bir ayağınızı düşük bir yükseklikte dinlendirin.

Eğer uzun mesafe araç kullanmak zorundaysanız belinizin arka kısmına küçük bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun, bu arada sık sık mola vermeli, birkaç dakikalık yürüyüşler yapmalısınız.

Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtüstü veya dizlerinizi büküp arasına bir yastık koyarak yan yatın.



Ahlat



Bel ağrısının 10 nedeni..





Bel ağrısına 40 çözüm yolu..





Bel ağrısı yaşlılık belirtisi





Fazla kilo bel ağrısına yol açıyor





Takdir edilmemek bel ağrısı yapıyor...







Sıcak Kompres Uygulaması, Fizik Tedavi Uygulamaları, Yatak İstirahati, Pens, Rahatlama ve Stresin Azaltılması, Psikiyatrik veya Psikolojik Tedavi, Fiziksel Aktivite ve Egzersiz, Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ayakta Durma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Otururken Bel Ağrısını Önlemek, Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek, Araç Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek, Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek