Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

1- Gözlerinizi kapayın ve üçüncü gözünüze doğru çevirin(iki kaşın arasındaki nokta)
2-Burnunuzdan derin bir nefes alın ve sonra ciğerlerinizdeki tüm havayı burnunuzdan güçlü bir şekilde verin.
3- Rektum, göbek deliği ve cinsel organ çevresindeki kasları kasmaya başlayın.
4- üç dakika kadar bu kilitleri çekmeye devam ederek nefes alırken 'sat' ve nefes verirken 'nam'(ben gerçeğim) seslerini tekrarlayın.
Etkileri: Alttaki üç merkezi kastığınızda, omurgadan yukarıya, beyne doğru omurga sıvısı akmaya başlar. bu da sizi genç tazelenmiş ve zihninizi berrak tutarak gençleştirir.
not: bu teknik regl döneminin ilk üç gününde olan ya da hamile olan kadınlar tarafından uygulanmamalıdır.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Bu hergün mü yapılacak bir egzersiz? Yani hergün mü, haftada bir mi, ayda bir mi? Yoksa sadece bir kez mi uygulanacak?

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

cok güzel cildede faydası olurmu acaba

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

evet hergün yapılabilir ama hamile ve adetliyken yapılması önerilmez.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

merhaba zertnya senin onca güzel paylaşımından faydalandım. elbette sevgiyle yenilerini yazarım. mensturasyon için ayrıntılı neden yazılmamış sanıyorum ilk üç gün ağrılı olduğu içindir. sevgilerimle.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

BEŞİNCİ ÇAKRA EGZERSİZİ GENÇLİK VE CANLILIĞI KORUMA EGZERSİZİ
1-Omurganızı düz tutarak ayakta durun.
2- Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin, işaret parmaklarınız yukarıyı göstersin. Dirseklerinizi yanlarda rahat bir şekilde tutun.
3-Burnunuzdan derin bir nefes alın ve kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatırken bedeninizi altmış derecelik bir açıyla geriye doğru yatırın. başınızı geriye atıp boğazınızın esnemesini sağlayın. geriye doğru yatarken ellerinizi bitişik durumda tutun.
4- İlk baştaki pozisyonunuza dönerken burnunuzdan nefes verin.
5-Güçlü bir şekilde nefes alıp verin.
ETKİLERİ: bu çalışma sağlığınızın ve güzelliğinizin koruyucuları olan tiroid ve paratiroid bezlerini uyarır. bu iki bezin enerjisinin yanlış bir dengede olması sizin zamanından önce yaşlanmanıza neden olabilir. tiroid bezinin durumu deri , cilt ve dış görünüşü etkiler.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

tibetin gençlik pınarı var,5 hareketten oluşuyor,tavsiye edrim arkadaşlar..

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

evet bende tavsiye ederim tibet in gençlik pınarını. ancak orda egzersizlerin yanı sıra beslenme önerileride var, onlarıda uygulamak gerekiyor. hareketler esneme ve nefes egzersizleriyle beraber yapılıyor. çok daha dinç hissediyorsunuz, mesela benim kronik boyun ağrılarım var egzersizleri yaptığım zamanlar hiç ağrım olmuyor.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

SAKİNLEŞME MEDİTASYONU: SİTALİ PRANAYAM
1- Dilinizi hafifçe dışarı çıkartın ve bir tüp gibi yanlarını yukarı doğru kıvırın. pek çok insan bunu yapabilsede bazıları için olanaksız görünür. bu nedenle dilinizi dışarı doğru uzatın ve becerebildiğiniz kadar kıvırın ve bir kamış gibi kullandığınızı düşünün.
2-dilinizle oluşturduğunuz bu kamışı kullanarak ağzınızdan nefes alacak ve burnunuzdan tamamen vereceksiniz. nefesiniz güçlü, uzun ve derin olmalı.
3-gözlerinizi kapayın ve dikkatinizi üçüncü göz noktası üzerinde yoğunlaştırın.


Bu nefes tekniğini önce 3 dakika kadar yapmayı deneyin. önünüze bir saat koyabilir ve gözlerinizi açıp ne kadar zaman geçtiğine göz atabilirsiniz. üç dk ile başlatın sonra 7,11,26, ve hatta 31 dakika kadar yapmayı deneyin.

ETKİLERİ: Bu solunum meditasyonu çok basit olmasına karşın sizde pek çok değişimin olmasına yol açar. çok güçlendirici ve temizleyicidir, yaparken ağzınızda hafif bir metalik tat hissedebilrisiniz. bunun nedeni nefes ve ağız yoluyla toksinlerin atılmasıdır. bir süre sonra bu kötü tata gidecek yerine şekerimsi balımsı bir tata hissedceksiniz. kadim yoga bilimine göre bu balımsı tadı almaya başladığınızda bedendeki yenileyici güçler etkin duruma geçmiş demektir.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

AURA ALANINI GENİŞLETME EGZERSİZİ

1-Ayakta durarak bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, gözlerinizi kapayın ve üçüncü göz noktasına doğru çevirin.
2-Derin ve tam bir nefes alarak kollarınızı göğe doğru açın.Avuçlarınız hafifçe birbirine değsin.
3- kollarınızı sanki bir kuşun kanatları gibi bedeninizin yanlarına indirirken güçlü bir şekilde nefes verin.
4- Sonra onları tekrar açaraka harekete devam edin- göğe doğru yükselirken nefes alın ve kollarınızı yanlara indirirken nefes verin.
5- bu çalışmayı en az üç dakika yapın.
6-sonra bir dakika oturun ve genişliğini hissederek auranızı değerlendirmeye çalışın.

ETKİLERİ: Bu çalışmayı yapmak sekizinci çakra olan elektromanyetik alanınızı tekrar dolduracak ve ışıltınızı güçledirecektir. sonsuzluk ile bağlantınızın koptuğunu ya da enerjinizin biraz sönükleştiğini hissettiğinizde bu çalışmayı yapmanızı öneririm.

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

tesekkurler guzel paylasimin icin

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Merhaba,
Çok ilginç egzersizler teşekkürler, ben bir şey sormak istiyorum.
Kilitleri kapatmak ne anlama geliyor burada? Çok iyi anlayamadım,
Selamlaractionsmile

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

Uygulanabilecek basit egzersizler..tesekkürler

Cevap: Egzersiz Gençlik ve Yenilenme İçin Kilitleri kapatmak(alıntı)
 

KURBAĞA DURUŞU
1-Topuklarınızı birbirine değdirerek parmak ucunda çökün. Dizlerinizi kırın ve birbirinden ayrık tutun ve kalçalarınız yerden yukarda bulunan topuklarınızın üstüne otursun.
2-Parmak uçlarınızı yere dizlerinizin arasına koyun.
3- Nefes alın ve parmak uçlarınızı yerde tutun. ellerinize dayanın, yeri itin ve bacaklarınızı düzleştirerek kalkın. kalçalarınız havaya kalkarken başınız aşağıya inmelidir. burnunuzu olabildiğince dizlerinize doğru yaklaştırın.
4-Nefes alın, tekrar çökün, kalçalarınız topuklarınıza değsin. sonra nefes alın ve olabildiğince güçlü bir şekilde nefes verin.
5-Bu hareketi onbir kez tekrar ederek başlayın, sonra tekrar sayısını 26, 54 ve 108 kereye dek çıkarın.
ETKİLERİ: Bu duruş bedensel ve zihinsel olarak çok canlandırıcıdır. özellikle uyluklardaki tüm tıkanıklıları açarak, kaslarda birikmiş tüm toksinleri bedenden atar. bu duruş cinsel enerjiyi alt üçgen bölgesinden daha yukardaki merkezlere yönlendirmeyi yardımcı olur, ayrıca sadece birkaç dakika içinde zihninizi güçlendirmeyede yarar. bu hareketi yaptığınızda omuranızın iyice esnediğini, omurlarınızın sıra ile açıldıkalrını ve sırtınızdaki gerilimin giderildiğini hissedersiniz.

Gurmukh Kaur Khalsa