[ECEM18]

chi gong yardımıyla

İyi Uyku Nasıl Olmalı


Uykudan önce yavaş yavaş ışıkları azaltmaya başlayın. Etrafınız karanlık olmaya başlasın. Bin sene önce insanlar böyle uyurdu.

Güneş battığı zaman, uyumaya başlarlardı. Bugün ise uyumadan önce bilgisayarımızın başında oluyoruz. Beynimizin ortasında bir bez

var ve bu bez ışık gördüğü zaman, uyku hormonunu bastırıyor.



YÜZDE 60 SORUNLU!

Bugün insanların yüzde 60'ına yakın bir kısmında uyku bozukluğu gözleniyor. Bunun başlıca sebebi; akşamların ışıklı geçirilmesi.

Yatakta devamlı dönüp durduğunuzda ve bir türlü uyuyamadığınızı fark ettiğinizde, Chi-Gong adındaki gevşeme ve uykuya dalma

tekniğini deneyin. İşte bunu uygularken yapmanız gerekenler:

* Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Sağ avucunuzu sağ gözünüzün, sol avucunuzu sol gözünüzün üzerine koyun.

* İşaret parmaklarınızı gözünüzün üzerindeki çıkık kemiklere bastırın.

* Gözünüzün dış köşesindeki kemiğin üzerine bastırın.

* Gözünüzün altındaki kemiğin iç tarafına doğru bastırın.

* Gözlerinizin iç tarafına bastırın

* Başparmaklarınızı kullanarak, çene kemiğiniz ile elmacık kemiğinizin birleştiği yere, ekleme bastırın.

* Kulaklarınızın kepçe tarafını, yukarıdan aşağıya doğru çimdikleyin.

* Chi-Gong seansını 'Cennet Davulunu Çalmak' adındaki hareketle tamamlayın. Bu hareketi yaparken, kafanızın arkasına ellerinizle

tam 9 kez vurun. Ardından da başparmaklarınızı, boynunuzun üzerine dayayın.