 Çok Sinirliyim, Rumuz : Ecem
Merhaba!
Ben 21 yaşındayım. Çok asabiyim hemen her şeye sinirlenebiliyorum. Sinirlenince de kırıcı olabiliyorum ama sonra çok üzülüyorum ve keşke yapmasaydım diyorum. Mesela eğer sabah bir şeye sinirlensem o sinirim akşama kadar sürüyo kendimi bir türlü toparlayamıyorum. Bütün gün moralim bozuk dolaşıyorum. Çok küçük bir şeyi bile kafama takıp üzülüp ağlayabiliyorum ve bana sanki dünyanın sonuymuş gibi geliyo. Çok sinirli olduğumun farkındayım ama bununla bir türlü baş edemiyorum. Psikolojik destek almalı mıyım? Sizin önerebileceğiniz bir şey var mı? Şimdiden ilginize teşekkür ederim...
Ecem
Sevgili Ecem,
21 yaş genellikle kişinin yoğun bir şekilde kendini sorguladığı dönemlerden birisidir. Kimlik kaygıları, kendini kanıtlama ihtiyacı ve çevreden önemsenme isteğinin en yoğun olduğu süreçtir.
Yazınızda çok sinirli olduğunuzu ve çok çabuk tepki verdiğinizi sonrada üzülüp pişman olduğunuzu ifade ettiniz. Davranışlarınızın farkında olmanız ve iyileştirmek için arayış içinde olmanız önemli bir adımdır ve sizin doğru yolda olduğunuzu gösterir.
Davranışlarınızın çeşitli nedenleri olabilir. Uzman bir psikoloğun mutlaka yardımı olur. Bunun dışında oturup bir süre örneğin bir hafta boyunca en çok nelere tepki gösterdiğinizi bir kağıda yazıp sonra bunları tekrar gözden geçirebilirsiniz. Tepkinizi hangi nedenle yaptığınızı ortaya çıkarabilmek adına şu soruların cevabını her tepkiden sonra araştırabilirsiniz:
- Neden bu böyle bir tepki verdim?
- Olaya mı kızıyorum, kişiye mi kızıyorum?
- Böyle bir olayın tekrarlanmaması adına mı tepki gösteriyorum?
- Yoksa kişiye veya kişilere ders mi veriyorum?
- Beklentilerim cevaplanmadığı için mi kızıyorum?
- Neden sabırlı değilim?
- Eleştirilere çok mu kapalıyım?
- İnsanlar benim istediğim gibi değillerse buna sinirlenerek çözebilirmiyim gibi
En önemli adımlardan biri tepki göstereceğiniz bir durumla karşılaştığınızda bir söz sarfetmeden önce derin derin 3 nefes alıp oradan uzaklaşmanızdır. Sakinleştiğinizde tekrar dönüp konuyu tartışmanız daha sağlıklı bir iletişim şekli olabilir. Sinirlendiğinizi hissettiğinizde hemen cevap vermek yerine olayın üzerinden zaman geçmesine izin verin. İnanın eskisi kadar sinirli olmayacak ve kırıcı olmayı da düşünmeyeceksiniz. Sinirlenmenin bir seçim olduğunu unutmayın, isterseniz sinirlenmemeyi tercih edebilirsiniz. Örnekleme yapalım isterseniz: Yolda trafikte araba kullanıyorsunuz, birisi sizi hızla solladı ve aynadan da hareket yaparak yoluna devam etti. Şimdi isterseniz bu duruma çok kızabilir, hızınızı arttırır, arabayı geçer, ders vermeye kalkabilir, kaza yapma olasılığınızı oldukça yükseltir ve karşı tarafın da acı çekmesi için uğraşırsınız veya hiç umursamadan kişinin gitmesine izin verip siz yolunuza normal şekilde devam edebilirsiniz. Seçim size ait...
Kendinize zaman tanıyın ve sinirlerinizi kontrol edebilme yeteneğiniz üzerinde çalışın. Bu konuda çeşitli kitaplar ve yayınlar var. Spor yapmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, yüzünüzü yıkamak, derin nefes almak, duygularınızı yazıya dökmek gibi değişik uğraşlar sinirlendiğinizde aşırı enerjinizi dışarı atmanız için bir yöntem olabilir.. Meditasyon yada yoga rahatlama yöntemlerini öğrenmek için ideal çalışmalardır. Fakat herşeyden önce yaşamdan zevk almaya çalışın. Mutlu insan daha az tepki verir.
Kendinize ve çevrenizdeki insanlara daha toleranslı olmanız umudu ile..
Perihan
Kaynak: HamileBilgi Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|