 Cevap: sosyal fobi için eft
eft yaparken sözler 1 önemliye hisler 100 önemlidir eft de 'o duyguya' odaklanmalısın. misal bu başkalarının düşüncelerini önemseme ise başkalarının senin hakkında ileri geri konuşmalarına odaklan hayal et o rahatsızlığı hisset.
yani tıplamaları yaparken o hissi sonuna kadar yalamaya çalışa misal:
herkez beni eleştirior benim ne kadar da beceriksiz tembel suratsız biri olduğumu söylüyorlar vs vs vs vs.
bu yoldan geçmiş biri olarak diyorum ki sosyal fobinin en büyük nedeni özgüvenin düşük olması ve kendini değerli hissetmemek.
benim tavsiyem çocukluğuna in ve onu düzelt yani biinçaltını temizle. tavsien ego ve syççluluk telkinlerini 4-5 ay dinle |