Alıntı:
lavinya10 Nickli Üyeden Alıntı
 merto bey bu sayfayı açtığınız için çok teşekkürler:) bende minik hedeflerle başlıyorum.
Öncelikle kendimi güzel hissetmek için kilo vrmem gerek ( çok kilo sorunum yok ama daha fit bi fizik için), bunun için de şöyle bir hedef belirledim uygun mudur?
[i]Aralık ayının sonuna kadar 48 kiloya kadar inmek,belimi ve bacaklarımı orantılı şekilde inceltmek,yanaklarımı da daha sıkı bir hale getirmek,sımsıkı fit bir vücuda sahip olmak istiyorum ( istiyorum demeyin diyolardı,cümlenin eylemini nasıl kurabilirim bilemedim tam olarak?
Kilo vermek istememin sebebi:kendimi iyi hissetmek,böylece insanlardan iltifatlar almak,onlara güzel gözükmek istiyorum.Bunu etrafımda yapan insanlar var.
Bunun için ilk adımım,istikrarlı bir şekilde her gün yürüyüşlerime ve bölge odaklı pilateslerime devam etmek,tibet yogasına devam etmek. Vaktim az olsa bile en azından 20 dakikalık pilates yapmak.
2.adım sağlıklı beslenmek,akşamları abur cubur yememek,şeker ve tuzdan uzak durmak.
3.adım iseee bunlara istikrarlı bi şekilde devam etmek.
En büyük engel okuldan gelince yorgun olmak ve derslerim nedeniyle zamanım olmaması. Ama zamanı yenebilirim. Nası yapacağımı bilemesem de:)
Başka hedeflerim de var ama yılbaşına kadar şimdilik bunu gerçekleştirmek istiyorum.Şuanda 50-52 kg civarıyım |
Selamlar Lavinya,
Güzel bir hedef yapılandırması olmuş. Hedef cümlelerinde aradığımız başlıca öğeler açısından net, gerçekleştirilebilir görünüyor (zaman sorununu çözmek kaydıyla) , ölçülebilir, zamanla ayarlı ve vizyonunuza uygun görünüyor.
Cümleyi sizin verdiğiniz örnek ve çekincelerinizde yola çıkarak
" Aralık ayının sonuna kadar 48 kiloya kadar inmek,belimi ve bacaklarımı orantılı şekilde inceltmek,yanaklarımı da daha sıkı bir hale getirmek,sımsıkı fit bir vücuda sahip olmak"
"Ocak 2012 de bel ve bacaklarımdaki orantılı incelme, yüzümdeki sıkılık ile fit ve sımsıkı hissederek 48 kilo olmak" şeklinde toparlayabiliriz.
Stratejileriniz daha çok eylem olmuş, 2,3 eylem barındıran adımlar seçin.
"Zamanı yenmek" sizde ne karşılık bıluyor, üzerinde düşünün.
Tüm bunlardan öte bu hedef ikincil bir hedef gibi görünüyor; şöyleki en başta "Öncelikle kendimi güzel hissetmek için kilo vrmem gerek ( çok kilo sorunum yok ama daha fit bi fizik için)" şeklinde bir tanımlama var. Buda asıl hedefinizin kendini güzel hissetmek olduğunu düşündürüyor. Ancak hedef cümlesine koyduğumuz " sımsıkı hissederek 48 kilo olmak" tanımı bunu dengeleyebilir.
Hedefiniz hakkında "özetle" bunları dikkate alabilirsiniz. Hedefinizde başarılar dilerim. Umarım sonuçtan , hatta öncesindeki ilerlemeden bizleri haberdar edersiniz.... Son olarak hedefiniz hakkında netleşmenizi sağlayacak bir kaç soruyla tamamlayalım;
Hedefiniz için koyduğunuz süre size göre uygunmu?
Kilo vermek size nasıl hizmet edecek?
Zaman planlaması hakkında nasıl bir program oluşturuyorsunuz?
Sizce ideal kilonuz nedir?
Esenlikler dilerim, hedefin konusunda profesyonel destek almak istersen stratejiler ve hedef yapılandırma konularında bir kaç seans almanı öneririm.