 Cevap: çekirdek inanç değiştirme
1-NLP de yeniden çerçevele yöntemini deneyebilirsin. (bu yöntemle uzun süreli ik önemli alışkanlığımı değiştirmiştim.)
2-Affetme ki bu çok önemli ve zor. ama bunu da imajinasyonla yapmak en iyisidir. Beyin hayalle gerçeği ayıramadığı için tamamen gevşemiş durumda ve gözünde resimlerle canlandırarak yapabilirsin.
Düşünce gücüyle Tedavi Louisa Hay 'dan iki alındı yapıyorum . uygulamak daha kolay olur.
1- Kendinizi beş ya da altı yaşında küçük bir çocuk olarak imgeleyin. Küçük çocuğun gözlerinin derinliğine bakın. Gözlerindeki özlemi görün. Bu çocuk sizden tek bir şey istiyor. Sevgi. Kollarınızı açıp çocuğu kucaklayın. Sevgiyle, şefkatle sarılın. Onu ne kadar sevdiğinizi, ne kadar değer verdiğinizi söyleyin. Çocuğun her şeyine hayranlık duyun ve öğrenirken hata yapmanın doğal olduğunu söyleyin. Ne olursa olsun, hep onun yanında olacağınıza söz verin. Şimdi de bu çocuğu küçültün, küçültün, kalbinize sığacak ölçüye gelene kadar. Çocuğu kalbinize yerleştirin. Öyle ki, eğilip ona her bakışınızda, küçük yüzünün size çevrilmiş olduğunu görebilirsini ve ona istediği kadar sevgi verebilirsiniz.
Şimdi annenizi dört beş yaşlarında küçük bir kız olarak imgeleyin, korku dolu, sevgiye ihtiyaç duyan ama nereden bulacağını bilemeyen küçük bir kız. Kollarınızı açarak ona sarılın. Onu ne kadar sevdiğinizi ve önem verdiğinizi söyleyin. Ona ne olursa olsun, size güvenebileceğine söz verin. Küçük kız kendini güvende hissedip rahatladığında, onu da küçülterek kalbinize sığacak boya getirin ve yüreğinizde kendi küçük çocuğunuzun yanına koyun. Onlar da birbirlerine sevgi dolu yaklaşsınlar.
Şimdi babanızı üç dört yaşında küçük bir oğlan çocuğu olarak imgeleyin. Korku dolu, ağlayan ve sevgiye ihtiyaç duyan bir çocuk. Kime sığınacağını bilmeden gözlerinden yaşlar süzülen küçük yüzü görün. Artık korku dolu küçük çocukları rahatlatmada ustasınız. Kollarınızı açarak bu titreyen küçük bedene sarılın. Onu rahatlatın. Kulağına yumuşak sesle bir ninni mırıldanın. Onu ne kadar sevdiğinizi hissetsin. Hep yanında olacağınıza güvensin.
Gözyaşları kuruduğunda, küçük bedenindeki sevgiyi ve rahatlamayı hissedin. Onu kalbinize sığacak kadar küçük hale getirin. Kalbinizdeki üç küçük çocuk birbirlerini çok sevsinler. Siz de üçünü birden sevin.
*******
Yüreğinizde o kadar çok sevgi var ki, tüm gezegeni iyileştirmeye yeter. Ama şimdilik bu sevgiyi kendi iyileşmeniz için kullanalım. Kalp merkezindeki sıcaklığın, yumuşaklığın, şefkatin arttığını hissedin. Bırakın bu duygu, kendiniz hakkındaki düşünce ve sözlerinizi değiştirmeye başlasın.
2- Kırgınlıklarımızı yok etmek için daima etkili olmuş eski bir Emmet Fox alıştırması var. Fox sessizce oturmanızı, gözlerinizi kapamanızı, zihninizi ve bedeninizi gevşetmenizi salık veriyor. Sonra da karartılmış bir tiyatroda, küçük bir sahnenin önünde oturduğunuzu zihninizde canlandırın. En çok kırgınlık duyduğunuz kişiyi sahneye koyun. Geçmişte, şu anda, yaşayan veya ölmüş bir kişi olabilir. Bu kişiyi net bir şekilde görebildiğiniz anda, onu istediği şeyleri gerçekleştirmiş, mutluluktan yüzü gülen biri olarak hayal edin.
Bu kişi size mutlulukla gülümsesin ve bu görüntüyü birkaç dakika sürdürün, sonra bırakın kaybolsun. Bu çalışmaya ben de bir şey eklemek istiyorum. O kişi sahneyi terk ettikten sonra siz sahnede yerinizi alın. Kendinizi de iyi şeyler olmuş, istekleriniz gerçekleşmiş olarak halay edin. Yüzünüze mutlu bir gülümseme yayılmış olsun. Evrende her şey bol miktarda var. Bu bolluktan hepimiz yararlanabiliriz.
**********
Bir de bunu bilinç boyutunda deneyebilirsin. aşağılanma ve ciddiye alınmamanın ifadelerini değiştirip her gün aklına geldikçe
"Kendimi seviyorum , kabul ediyorum, onaylıyorum, ben değerliyim" olumlamasını kullanabilirsin en az 21 gün sık sık tekrarlarsan çok şeyin değiştiğini göreceksin .çekirdek inançlar dirençlidir . ama sen daha iddialı ol:)))
hiç bir şey imkansız değil . kolay gelsin.
|