[shamanic]

merhabalar sevgili Alice..

kendini iyi hissetmene çok sevindim.. her geçen gün daha da iyi, mutlu, sağlıklı olmanı seçiyorum..

aksine nefes çalışması herkese fazlası ile yararlıdır..

anti aging etkisinden tutta kanserin iyileşmesine kadar bilimsel konu da da pek çok yararı ispatlanmıştır..

özellikle bilinçaltı sağılımı gerçekleştirdirği için kişiye yeniden doğuş hissini yaşatır..

telkinlerden aldığın etkiyi pekiştireceği için gelmeni tavsiye ederim..

iki nefes arasında yaşıyoruz her şeyi;
kendi eğitimim için demiyorum ancak herkese tavsiyem doğru ve bütüncül nefes nasıl alınır bu konuda bir eğitime katılsınlar, öğrendiklerini uygulasınlar yaşamlarında olan rahatlamaya kendileri tanık olsunlar..

ben bundan 10 yıl önce sınırlı kaynaklardan adım adım öğrendim nefes çalışmalarını, sadece şifacılıktaki etkimi arttırmak için ancak şimdi bilgiye daha kolay ve rahat ulaşıyoruz..

kendimizi yenilemek için harika yöntemler var, telkinler bunun en basit hali ve çok etkili..

nefes ise yaşadığımız her an aldığımız en en önemli telkin..
günde 18 ila 22bin kez arasında nefes alıyoruz,
üzülünce
sevinince
utanınca
kızınca... farklı nefes alış verişlerimiz oluyor..

yaşamımızda her an var olan nefesi doğru bir şekilde kullanıyor muyuz peki?

bilisel çalışmalara örnekler;
1. Complement Ther Med. 2005 Eylül;13(3):165-74.

"Uzun dönemli migrenden korunma tedavisinde, biyolojik geri bildirimle desteklenmiş, diyaframdan nefes alma ve sistematik rahatlama ve propranolol kullanımı."
Kaushik R, Kaushik RM, Mahajan SK, Rajesh V. Tıp Bölümü, Himalayan Tıp Bilimleri Enstitüsü, Swami Rama Nagar, Dehradun 248140, Uttaranchal, Hindistan.

192 migren hastası randomize olarak iki gruba ayrıldı. Propranolol alan grup günde 80 mg propranolol alırken, biyolojik geri bildirim grubu altı ay boyunca ev egzersizleriyle birlikte, diyaframdan nefes alma ve sistematik rahatlama egzersizleriyle desteklenmiş ısısal biyolojik geri bildirim ile elektromiyograma (EMG) tabi tutuldular.

Biyolojik geri bildirim grubunda %66,66; propranolol grubunda ise %64,58 oranında önemli bir tıbbi tepkime görüldü. Krizlerin sıklığı, şiddeti ve süresi ve kusma epizotlarının sayısı her iki grupta da altı ayda ciddi oranda azaldı ama gruplar arasındaki farklılıklar istatistik olarak önemsiz kaldı. Tedavi sonrası bir yıllık dönemde, biyolojik geri bildirim grubunda; grubun bütününde (%9,37) ve bu grupta tedaviye cevap verenler (%9,37) olmak üzere propranolol grubuna göre, grubun bütününde (%38,54) ve bu grupta propranolol’a cevap verenler (%53,22) olmak üzere migrenin yeniden ortaya çıkması biyolojik geri bildirim grubunda çok daha az rastlanan bir olgu oldu.

Biyolojik geri bildirimle desteklenmiş, diyaframdan nefes alma ve sistematik rahatlama migrende oldukça yararlı olmuştur ve uzun süreli olarak migren tedavisinde propranolol’den daha etkili olmuştur.

2.J Soc Integr Oncol. 2008 Bahar; 6 (2):47-58.

"Rahim ya da Göğüs Kanseri olan kadınlar için restoratif yoga: pilot çalışmadan bulgular."
Danhauer SC, Tooze JA, Farmer DF, Campbell CR, McQuellon RP, Barrett R, Miller BE.

Yoganın, sağlıklı bireylerde ve çeşitli sağlık durumları olan kişilerde yararları görülmüştür. Ancak kanser hastalarında yoga müdahalelerinin yararlarını destekleyen az sayıda sistematik çalışma yapılmıştır. Restoratif yoga (RY) “aktif rahatlama” olarak tarif edilen hafif bir yoga türüdür. Bu pilot araştırmanın özgül amaçları, rahim ya da göğüs kanseri teşhisi konmuş kadınlar için destekleyici tedavi olarak RY müdahalesi uygulamanın fizibilitesini belirlemek ve hastaların bildirdikleri bitkinlik, psikolojik endişe, sıhhat ve yaşam kalitesindeki değişiklikleri ölçmektir. Ortalama yaşları 58,9 olan, rahim kanseri (s = 37) ve göğüs kanseri (s = 14) olmak üzere 51 kadın bu çalışmaya katıldı; çoğunluk (%61) katılım esnasında aktif olarak kanser tedavisi görmekteydi. Tüm katılımcılar 10 hafta boyunca fiziksel duruş, nefes alma ve derin rahatlamayı birleştiren 75’er dakikalık RY derslerine katıldılar. Katılımcılar başlangıçta, müdahale sonrasında ve müdahale tamamlandıktan 2 ay sonra anket doldurdular. Depresyon, negatif etkiler, durumdan kaynaklanan anksiyete, akıl sağlığı ve tüm bir yaşam kalitesi söz konusu olduğunda önemli iyileşmeler görüldü. Başlangıç dönemi ile yoga müdahalesi sonrası dönemde bitkinlik azaldı. Sağlığa bağlı yaşam kalitesi, başlangıç dönemi ile yoga müdahalesinden sonraki 2 ayın bitiminde arttı. Katılımcılardan gelen kalitatif geribildirim baskın biçimde pozitifti; rahatlama ve ortak grup deneyimi vurgulanan iki özellikti.

3.nefes çalışmalarını düzenli yapan kişilerin olumlu duyguları kızgınlık, öfke ve kıskançlığın yerine koymayı başardıkları ve bu sayede daha az hastalanıp sakin, sağlıklı, genç ve dinamik oldukları görülmüştür.

• EEG sonucu beyinin elektromanyetik dalgaları, zinde, berrak ve rahat aynı zamanda da uyanık bir zihni göstermektedir.

• İnsan bedeninde mevcut olan ve stres hormonu olarak bilinen kortisol seviyesinin dengede oldması, stres yönetimindeki başarıyı göstermektedir.

• Kolestorolun normal ve kalp hastalıklarının daha az olması, vücudumuzu toksik etkilere karşı koruyan bağışıklık sistemi hücrelerinin ve vücudumuzdaki yabancı maddelerin uzaklaştırılmasında rol oynayan antioksidan enzimlerin artışı, düzenli pratiğin vücut direncini artırarak birçok hastalıktan koruduğu hatta kanseri bile engelliyebileceğini göstermektedir.

• Zihin berraklığı depresyonun %70 oranında düzelmesini sağlamaktadır.

bu çalışmaları daha da çoğaltmak mümkün..


her yeni günün hepimize güzellikleri kolaylıkla yaşatmasını dilerim..

sevgiler..