14-12-2010, 03:09 AM
|
#44 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: KALÇA KASLARI
GERİYE TEKME Dirseklerinizi ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün. Elleriniz ve dizleriniz üzerinde durun. Dizinizin açısını bozmadan bir bacağınızı yukarı doğru uzatıp geriye tekme atın.
Tekrar sayısı: Her iki bacakla 3 x 15  |
 Offline
|  |