14-12-2010, 02:10 AM
|
#4 (permalink)
|
| Yüzbaşı
Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
|  HEDEF BÖLGE: BACAKLAR
DAMBILLA SQUAT
Ayaklarınızı omuz hizasında açın, her iki elinize de birer dambıl alın. Dizlerinizi bükerek ve ağırlığı topuklarınıza vererek sanki bir sandalyeye oturuyormuşcasına çömelin. Dizlerinizin parmak uçlarını geçmemesine dikkat edin. Başlangıç pozisyonuna gelip egzersizi tekrarlayın.
Tekrar sayısı: 2 x 20  |
 Offline
|  |