 HEDEF BÖLGE: KOLLAR
BANTLA ARKA KOL ÇALIŞMASI
Esnek bandı ayağınızın altına sıkıştırın, ayakta dizleri hafifçe bükerek pozisyon alın. Bandı tuttuğunuz elinize diğer elinizle destek olarak kolunuzu düz bir konuma getirecek şekilde yukarı kaldırıp dirsekten kırarak 90 derecelik bir açıya kadar indirin.
Tekrar sayısı: Her iki kolla da 2 x 20
|