 ESNEME EGZERSİZLERİ
ARKA BACAK VE KALÇA ESNETME
Yere sırtüstü uzanın ve bir ayağınızın tabanıyla yere basın. Diğer bacağınızı 90 derece açıda tutarak bileğin arkasına sardığınız bant yardımıyla yavaşça ve dikkatlice kendinize doğru çekin.
Pozisyonda minimum 8, maksimum 15 saniye bekleyerek diğer bacağınızı esnetin.
|