 ESNEME EGZERSİZLERİ
BALDIR VE ARKA BACAK ESNETME
Bir bacağınızı geriye atıp dizinizi yere koyun, diğer bacağınızı öne uzatın. Öne uzayan bacağın hizasındaki elinizle ayak parmaklarınızı yakalayın, ayağınızı kendinize doğru çekerek esneyin.
Her iki bacağı da minimum 10 saniye esnetin.
|