* Sabahları kalktığınızda 8-12 saatlik açlıktan sonra kanda dolaşan serbest yağ asitleri en yüksek seviyede olur. Bu nedenle sabah aç karnına yapılan kardiyo tarzı yürüyüş, yüzme, koşu ve
egzersizleriyle yağ yakımı daha fazla olur.
* Sabah kardiyo egzersiz yaptığınızda, metabolizma egzersiz sonrasında yüzde 7-12 daha hızlı çalışmaya devam eder.
* Sabah sporunda yakılan yağ oranı; harcanan enerjinin yüzde 67'siyken, günün ilerleyen saatlerinde bu oran yüzde 50'ye kadar düşer.
* Sabah egzersiz yapmanın diğer bir faydası ise mutluluk verici hormon olarak bilinen endorfin hormonunun salgılanması ile kendinizi gün boyu iyi hissetmenizdir.
* Sabah egzersizi pozitif enerji verir ve uyanmanızı sağlar. İştahınızı kontrol etmenize ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçmenize yardımcı olur.
* Egzersizin yararlı etki gösterebilmesi için kalp atım hızınızı aşağıdaki tabloya göre hesaplayabilirsiniz: (220-yaş)X%60 (alt sınır) (220-yaş)X%80 (üst sınır) örneğin: 36 yaşındaysanız 220-36 =184 184X%60 = 110 184X%80 = 145