Alıntı:
| cigdem Nickli Üyeden Alıntı
birşey sormak istiyorum.olumsuz düşünce geldiğinde olumluya odaklandığımız zaman acaba onu bastırmış mı oluyoruz... |
...telkin dinliyorsan dinlediğin telkin başlığına göre olumlama yapmak mantıklı olabilir...mesela kendine güven telkini dinliyosan..onla ilgili olumlamalar yapman bir adım daha atmana vesile olabilir...yada şöyle bir örnek vereyim topluluk karşısında konuşma telkini dinlemiyorsan,bu başlığa göre olumlama yapman pek işe yaramayabilir...sadece bastırmış olabilirsin..uzman değilim sadece fikirlerimi söylüyorum...ama bak bir tane abi; kendini bu konularda başarılı gördüğüm birisi bana heyecan yenmek için bir öneride bulunmuştu..sen bunu olumsuz duyguların yada korkuların için yapabilirsin...aynen şöyle dedi:
heyecanlandığın durum hangisiyse, onunla karşılaşmadan önce hayalinde o durumu yaşamaya başla ve o sırada, ortaya çıkan heyecan duygusunu vücudunu gevşeterek iyice hisset.. direnç gösterme.. duygudan kaçmaya çalışma.. ve en yoğun hissettiğinde derin nefes alıp ver.. sanki nefesinle duygu akıp gitsin..15 sefer falan bunu tekrarla...bunu olumsuz duygu için yapsak mesela kıskançlık duygumuzu gidermek için yapsak etkili olabilir...bye..