 Kumsalda egzersiz zamanı
Bütün kış boyunca yazın yapacağınız tatili hayal ettiniz ve nihayet o beklenen gün geldi çattı. Aylar öncesinden mayonuzun üzerinizde güzel durması için diyet yapmaya başladınız ve her açıdan kendinizi tatile hazırladınız.
Sakın tatilde tüm bu çabalarınızı yerle bir etmeyin. Tatil sadece yemek yiyip, güneşlenmek anlamına gelmiyor. Bu fırsatı iyi değerlendirerek yapacağınız egzersizlerle hem bugüne kadar ki emekleriniz boşa gitmeyecek hem de daha eğlenceli vakit geçirmiş olacaksınız. Neler mi yapmanız gerekiyor?
Isınma
Adımlarınızın hızını yavaş yavaş artırarak 5 dakika kadar yürüyün. Daha sonra ısınma hareketleriyle, vücudunuzu esnetin. Isınma hareketlerinde amaç, omuzlar, göğüs, sırt, kol ve karın kaslarının çalıştırılmasıdır. Her esneme hareketini 10 saniye kadar yapın.
Devir
Her egzersizi, 15 saniye aralıklarla dinlenerek toplam 45 saniye kadar yapın. Zıplama egzersizi hariç, diğer hareketleri yavaş yapmaya çalışın. Bu çalışma, 20-25 dakikanızı alır. Kendinizi enerjik hissediyorsanız, bu çalışmayı haftada 3 kez yapabilirsiniz.
Dinlenme ve esneme
Egzersizin sonunda, 3-5 dakika kadar yürüyün. Isınma turundaki bütün esneme harektlerinin her birini, 30 saniye kadar tekrarlayın.
Unutmayın!
1- Egzersize başlamadan önce ve sonra yarım litre kadar su için. Aynı zamanda çalışma aralıklarında da yudum yudum su tüketmeye özen gösterin.
2- Günün en sıcak saatlerinde (sabah erken/ akşam üstü) egzersiz yapmaktan kaçının. Ayrıca vücudunuzu güneş ışınlarından koruyacak kıyafetleri tercih edin.
3- Kum, aşındırıcı bir yüzeydir. Bu yüzden, vücudunuzun birçok kısmı kum nedeniyle tahriş olabilir. Buraya ilk defa geliyorsanız ismim Atakan Sönmez ve burası hayatimdegisti.com.Boğaziçi üniversitesi mezunuyum ve Türkiyede ilk Subliminal Telkin Uzmanıyım.tıklayın Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Hipnoz gibi bir şey mi subliminal mp3 nedir? Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Çekirdek inançların hayatımda engellere neden olduğunu nasıl anlarım? Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir.
25. yıla özel şimdi arayanlara 5 dakikalık çekirdek inanç ön tespit ve bir günlük deneme telkin mp3 ücretsizdir. Ön tespitte size engel olan birkaç çekirdek inanç örneği verilir. Atakan Sönmez tarafından yapılır ve bilgi amaçlıdır. +90 5424475050 Türkiye dışındakiler whatsapp tan arayabilir cekirdekinanc.com inceleyiniz.
|