Alıntı:
| burcu-tkn Nickli Üyeden Alıntı
öncelikle merhaba..bilgilerinizi bizle paylaştığınız için teşşkürler..sizin bahsettiğiniz nefesimi kulanma egzersizlerini uyguluyorum fakat benim şöyle bir sorunum var nefesimi yavaşca veremiyorum.ilk seferde 20sayıya kadar nefes alıp 40 sayıp 20de veriyorum.fakat 3-4 den sonra 20 de nefes alıp 40saydıktan sonra 20sayıda veremiyorum ya birde boşaltıyorum nefesımı yada nefesım kesik kesik çıkıyor ve nefesımı verırken tekrar nefes alma ihtiyacı duyuyorum yani 20 sayarak vermem gereken nefesi misal 8 sayısındayken nefesimi tam boşaltmadan nefes alma ihtiyacı ihissediyorum oysaki içimdeki nefesi daha dışarı vermemişim zaten ondan sonra nefes alışlarım karışıor ve çok ilginç esneme ihtiyacı duyuyorum esneyerek nefes alma ihtiyacım oluyor...ben yavaşca nefes veremiyorum.bunu sizce aşmam için ne yapmalıyım.. |
burcucum o zaman şunu uygula bir 20 say 40 tut 20 bırak
10 kere derin nefes al ve ver
tekrar 20 nefes al 40 tutu 20 de ver
yapamadıysan
10 a kadar nefes al 40 tut 10 da ver
5 kere derin nefes al ve ver
tekrar 10 nefes al 40 tut 10 da ver
yanlış nefes alıp verme sonucunda bu uygulamada zorlanma olması dogaldır bendede oldu acele etmeden ilerleme sizin rahat olmanız sonucun getirisini artırır takıntı yapmayın sayılarda arkadaşlar 3 aşagı beş yukarı farketmez alışmanız önemli alıştıkça beden güçlenecek
şu anda gitmaliyim devam ederin
bu daha kolay olur gelişmelerini yazarsan sevinirin