canım ilk denemelerde yazıdaki aşamalara göre uygula daha sonra zaten gerisi geliş şimd
i ben yürürken otururken her yerde ve her zaman istedigimde nefes tutmayı yapabilmekteyim
bu aynı bir çocugun yürümeyi ögrenme çabasına benzete biliriz nefes tutma arttıkça daha farklı hisleri kendinde göreceksin
sevgiyle kal