[Belgin ∞]

RÜYA ÇEMBERİ

Geniş bir odanın tam ortasında durun. Mümkünse rahatça hareket edebileceğiniz bir yer seçin. Odanın tam ortasında büyük bir çember hayal edin. Eğer bunu yapamıyorsanız bir çember oluşturun.

Bu çembere hayalinizde bir renk verin. Çemberin içine bir adın atın ve ortasında dolaşmaya başlayın. Bedeninizi dinleyin, neler hissediyorsunuz? Rahat mı? Herhangi bir enerji var mı? Bu enerji nasıl? Katı, sıvı, gaz? Size nasıl bir duygu veriyor? Bir rengi var mı? Bu enerji vücudunuzun neresinde? Şimdi zihninizi dinleyin. Hangi düşünceler geçiyor? Zaman olarak zihninizde neredesiniz? Geçmiş? Gelecek? Şimdi? Şimdide olmaya çalışın, zihninizden geçen düşünceleri bir treni izliyor gibi izleyin. Önünüzdeki raylardan geçip gittiğini hayal edin. Onların hiçbir anlamı yok.

Sadece izleyin. Bırakın tren geçip gitsin. Şimdi boşalan raylara bakın.

Şimdi zihninizden bir rüyada olduğunuzu ve uyandığınızda tüm ayrıntıları hatırlayacağınızı düşünün.

Etrafınıza bakın, bulunduğunuz yerdeki nesnelere, çemberin içinde dolaşın, neler hissediyorsunuz? Çevrenize bakarken her şeyin ayrıntılarını izleyin. Şimdi gözlerinizi kapatın. Bütün bu ayrıntıları zihninizde canlandırın.

Enerjiyi hissedin. Düşüncelerinizin sakinliğini. Sevgiyi.

Sağ elinizi yumruk yapıp kuvvetli bir şekilde sıkın. Bunu yaparken sesli bir şekilde kararlı ve inanarak:

‘Rüyalarımı hatırlıyorum’ Deyin. Yumruğunuzu her sıktığınızda ya da hayalinizde hatırlama çemberine her girdiğinizde, rüyalarınıza ait tüm bilgilerin size ulaşacağına emin olun. Bu çalışmayı sık sık yapın.





FARKINDALIK ÇALIŞMASI

Gün içinde nerede olursanız olun, bir an durun. Beş on dakika neler hissettiğinizin, neler düşündüğünüzün, neler duyduğunuzun farkında olun. Bedeninizin, zihninizin, ruhunuzun sesini duymaya çalışın. Etrafınıza bakın, çevrenizdeki nesnelerin ayrıntılarına, insanlara, onların tepkilerine, yüzlerindeki değişimlere. Her şeyin farkında olun.

Sonra gözlerinizi kapatıp bu sahneleri zihninizden tekrar geçirin. Renkleri, kokuları, hisleri,yüzleri, tatları, sesleri… Tam olarak ne kadarını hatırlayabiliyorsunuz gözden geçirin. Sonra çalışmayı bitirin.

‘RÜYALARIMIN BİLGELİĞİNE GÜVENİYORUM…’