İnternetteki uzun araştırmalarımdan sonra kendi kendine hipnozla ilgili yeni bir teknik gördüm. Genelde kişinin belirli bir gevşeme sağladıktan sonra hipnoz halindeyken kendi kendine telkinlerde bulunmasıyla yapılıyor oto hipnoz. Merak edenlere link,ingilizce ama...
http://www.wikihow.com/Perform-Self-Hypnosis
Bu yeni keşfettiğim teknik Betty Erickson tekniği. İngilizce linki:
http://www.phoenix-services.org/betty.htm
Özetlemek gerekirse klasik teknikte hipnoz halindeyken kişi kendi bilincini kullanarak kendine telkin veriyor. BE tekniğinde ise hipnoza başlamadan önce ne kadar süreyle (ideali 20 dakikaymış) hipnoza gireceğini söylüyor kişi kendine. Ardından ne amaçla hipnoz yaptığını söylüyor, ve sonunda hipnozdan çıktığında nasıl hissediyor olacağını cümle halinde kendine söylüyor. Ve ondan sonra sırayla 3tane nesne seçiyor gözüyle, sonra 3 ses, sonra 3 his. Sonra bunlardan 2şer tane, son turda da 1 er tane seçiyor.Bunlara odaklanarak geçiyor aşamaları tabi...Bu bölüm bittikten sonra gözlerini kapatıp 1er tane görsel, işitsel ve duyusal şey seçiyorsunuz, sonra 2şer tane sonra 3 er tane... Karmaşık oldu biraz ama 44 Ayrıntılar linkte yazılı...
Bu tekniğin klasik olandan farkı bilinçaltına telkinin hipnoza başlamadan önce gönderilmesi, ondan sonra bilinçaltının onu işleyebilmesi için bilincin görsel,işitsel ve duyusal şeylerle meşgul edilmesi, oyalanması. Yani amaç bilinç meşgulken ve bilinçaltı telkine açıkken, başlamadan önce kurduğumuz cümlelerin aralık kapıdan kaçıp bilinçaltına gitmesini sağlamak..... Klasik teknikte kişi hipnoz halindeyken bile bilinciyle kendine telkin vermek zorunda olduğu için bilinçaltı bilincin kontrolü altındadır. Aslında esas olarak hipnozda amaç bilinçaltına ulaşmak için bilinci oyalayıp açık kapıdan sızmaktır ve BE tekniği bu mantığa çok uygun bence.........