[shamanic]

yukarıdaki makale oldukça keyifliydi tesekkürler... zihinimizi susturabildiğimiz anlar çok degerlidir.. ve insana zindelik kazandırır.. farkındalığını yükseltir... bu yüzden bunu başarmaya çalışalım bu makalede de bu oldukça keyfli anlatılmış bence.. 44

sumbul cüm dilimin döndüğünce basit bir meditasyon anlatmaya çalışayım.. meditasyonun bir konusu olursa senin gibi yeni başlayanlar için bunu yapmak daha kolay olur.. bunun için arınma meditasyonu yapalım ...

kendini rahat ve güvende hissettiğin bir ortamda olmaya çalış öncelikle... mumlar tütsüler loş ışık... trans müzikleri .. rahat kıyafetler.. bunlar yardımcı etkenler...

yerde rahat olduğun bir yerde oturarak yap mümkünse.. uyumayacaksan yattığın yerden de yapabilirsin.. oturmakta ki amacımız.. kendimizden geçmemek..

gözlerini kapat...

burnundan nefes al ve ağzından ver .... 1,2,3,4 nefes al
1,2,3,4 nefes tut ...
1, 2, 3, 4, 5 nefes ver ...

kendini dinle... neler düşünüyorsun ... neler geçiyor zihninden .... mümkün olduğunca aklından geçen seslere yorumda bulunma ... sadece izle geçsin ... bırak aksınlar... teker teker yok olacaklardır.... nefeslerine devem et bu arada ... tutamıyorsan hiç zorlama al ver... sadece verdiğin aldiğından daha uzun olsun... ve aldığın nefesle karnın şişsin... tıpkı bir bebeğin nefes alması gibi.. buna dikkat et... nefesimize odaklanmakta ki amaç zihnimizi susturmaktır... zihin susmaz çünki .. e madem susmuyo o zaman onu oyalamak lazım nefesimizi kontrol ederken zihin başka bir şeyle ilgilenemez..

nefes al...tut... ver.... zihin susmaya başlar kısa bir süre sonra sadce nefesin var çünki...
artık sadece nefes al 1,2,3,4..... nefes ver 1,2,3,4,5,6 ...... be şekilde devam et....


aldığın her nefes.. tertemiz.. ışıl ışıl... içinde pırıltılar ve ışıltılı kürecikler var.. her seferinde böyle saf bir nefes alıyorsun ve bu nefes içeride olumsuz olan herşeyi temizliyor... nefesin dışarı çıkarken bunu görüyorsun zaten.. gri ve kirli...
ama aldığın nefes tertemiz ışıl ışıl... içinde ki tüm olumsuzlar temizleninceye kadar devam et... artık aldığın ve verdiğin nefes aynı... aynı temizlikte ... aynı ışıltıda... aynı parıltılar var... için çok rahat ve tertemiz... bu nefesi sana sunduğu için havaya tesekkür et..bunu yaptığın için kendine tesekkür et... inanıyorsan yaradana inanmıyorsan bu deneyimin için evrene tesekkür et.. tekrar nefeslerine odaklan ... 1,2,3,4 al 1,2,3,4,5.. ver kendini hazır hissettiğinde gözlerini yavaşça aç...

şahsi tavsiyem.. meditasyonlarından sonra not al bir deftere.. başlamadan önce ve sonra aklına gelenleri yaz.. özellikle yoğunlaşmak istediğin bir meditasyon şekli varmı.. yoksa sadece rahatlamak için m kullanmak istiyorsun.. bilemedim o yüzden bu hem rahatlatıcı hem imgeleme içeren örneği verdim.. eger şakralar hakkında bilgin varsa ... pırıltılı nefesi.. herşakran için ayrı ayrı uygulayabilirsin yani nefesini agızdan değilde şakralarından alarak onları temizleyebilirsin..