yukardaki verdigim diyeti unut elifcim
cunki onu yapamayiz bize gore degil
bak bunu elimle yaziyorum egerki harfiyen uygularsan 3hafta uyarsaniz diyor garanti 10kilo veriyorsun tamami?
pazartesi:
oglen
1 portakal
1 yumurta
2 bardak yogurt
2 citir biskuvi yada tost edilmis ekmek
aksam
2 dometes
2 yumurta
1 marulun yarisi
1 bardak yogurt
2 tane citir biskuvu yada tost edilmis ekmek
hersabah kahvalti.
1 tane portakal
1 tane citir biskuvi
1 sekersiz sutsuz cay yada kahve.
diyeti elimle yaziyorum cunki uzun sana hergun diyeti yazacagim benimle baslamak istersen memun olurum baslamis olurum yalvariyormusum sana hahhaahha
bak sana fazla gelebilir icindekiler ama gelmesin muhakak bu skeilde yiyeceksin ama ne fazla nede eksik unutma.
3 haftada tam 10kilo veriyorsun
cumartesi pazar istedgin gibi yiyorsun tamami elifcimmmmmmmmmmmm
saliyida sali yazacagim
bu diyete pazartesi basliyorsun unutma.
ben tupbebek yaptiracagimya icindekiler banada uygun sanda uygun okmi???