bende sigara kullaniyorum ama birakma cabasina girmedim henuz ...kilo ile sorunum benimde vardi ben yemek aramiyorum yani yemedigim zamanlarda oluyor benim derdim hareketsizlik yani hareketsiz oldugum zamanlar cok kilo aliyor ve zor veriyorum.. asiri bir istahim yok ..kilo vermek bi cok sey denedim bunlardan biride (leinsamen)yani keten tohumunu 0,1 yagli meyveli yogurdun icine iki kask atip yiyordum..yani sira bazi hareketleri uyguladim..yemek tabiki yedim ama asiriya kacmadan ve beyaz olan herseyi kisitladim cok az miktarda aldim mesela beyaz pirinc yerine kahverengi piric kullandim beyaz makarna kullanmadim tuz cok az atiyordum seker minimum seker ve tuzu sebze ve meyveden aliyordum zaten unlu ürünleri hic tuketmedim beyaz ekmek yerine siyah ekmek kullandim eger et yiyorsam yanina kesinlikle pilav patates ekmek gibi seler almiyordum sebze salata türü selyer yiyordum netde biraz yiyecekler hakkinda arastirma yaptim sanirim nasil yiyecegimizi ve neler yiyecegimizi bilmemiz isimizi dahada kolaylistiracak ben cok faydalandim haaa birde yesil cay ve limon ve birazda tadlandirici koyarak buzdolabina attip günde 1,5-3 litreye kada ictim ki suyu cok az tüketen biriydim cok serinletici oluyor ve yaglari söküp atmaya birebir umarim sizede faydasi olur haaa ben iki beden zayifladim
basarilar arkadaslar