Sabah:
12 kiraz veya 3 dilim taze ananas
2 dilim tuzsuz lor peyniri
1 dilim tuzsuz ekmek
Ara
Bitki çayı
2 kuru kayısı
Öğle
Kabak veya mercimek çorbası
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla)
1 dilim tuzsuz lor peyniri
1 dilim tuzsuz etimek
Ara
1 bardak light kefir
10 fındık
1 meyve
Akşam
1 enginar
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla)
4 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı
Yağsız yoğurtla cacık
Salata
Ara
1 meyve
Bol su ve egzersiz